我之前写过一篇文章《重度强迫症患者的心路历程——豁出去你就痊愈了一半》，介绍了豁出去在强迫症自愈过程中的重要性。
当强迫症来临时，患者要勇敢地豁出去，迅速地转移注意力，去做流动的事情，走山型曲线，带着焦虑不安、带着症状去生活、工作、学习，这是治疗强迫症的关键。
豁出去，你就痊愈了一半。道理大家都懂，但是当强迫症来临时患者内心很痛苦，内心充满的恐惧害怕，觉得不去检查确认或者不去想清楚弄明白就会有非常严重的后果，甚至是灾难性的、毁灭性的后果。就这样每次都无法豁出去，每次都会掉进强迫症的陷阱，进行强迫行为或强迫思维。
那么，当强迫症来临时，怎么才能顺利地豁出去呢？
首先，我们要给给自己做一个这样的心态设置：给自己几个月的时间，可能是三个月、四个月，集中治疗自己的强迫症，治疗期间先不要管工作业绩、学习成绩之类的，这段时间主要精力用来治病，等病好了再来提升自己的工作业绩、学习成绩。
这段时间就豁出去了，进出门也不反复检查门有没有锁好了，不管了，没什么大不了的，大不了一死，人生自古谁无死，十八年后又是一条好汉。走在路上也不一步三回头地看了，钥匙丢就丢吧，东西掉就掉吧，没什么大不了的。手洗一下就行了，不干不净吃了没病，即使没洗干净也没事，反正人死后也是要身归大地的，还有比那更糟糕的吗？
理智控制不了情感，大脑控制不了身体。有时豁出去潜意识里是拒绝的、不配合的。这时我们就可以给自己的潜意识做个设置：我只是治疗期间这几个月不去检查确认，等我好了再检查确认，想怎么检查确认就怎么检查确认，想检查确认多少遍就检查确认多少遍。
肯定有人会疑问：为什么要做这样的一个潜意识设置呢？这样的设置有用吗？因为潜意识是心态的一部分，意识控制不了潜意识，我们就要了解我们的潜意识，迎合它，把它伺候好了，它才会配合我们，才能更好地治疗痊愈。
举个简单的例子，在减肥期间如果你告诉自己我以后都不吃晚饭了，可能很难坚持几天，也许刚过两天、三天就忍不住又去吃晚饭了，因为潜意识一听以后都不能吃晚饭了，它肯定不干、不配合，但如果你只是这一周不吃晚饭就很容易坚持下来了。
再举个我自己的例子，了解我的人都知道，我有锁门强迫。每天下班回来，都会反复检查门有没有锁好。五点半下班，到家后就开始一遍一遍地检查门有没有锁好，关了开，开了再关，如此反复，严重的时候能一直不间断地检查到半夜十二点。
但是，每次锁门时的强迫程度并不一样，有时轻有时重。我发现了一个很有趣的规律：如果是第二天早上还要出门，当天晚上的锁门强迫就会轻；如果是周五或者节假日打算第二天不出门时，当晚的锁门强迫就会加重，打算连续不出门的天数越多，强迫就会越重。
因为潜意识地就告诉自己，我接下来连续几天都不出门，这个时间跨度太大了，由于没锁好门而发生意外的风险大大增加，一定要锁好门，一定要多检查确认几遍，确保万无一失，因此当天的锁门强迫就会持续很久。
而如果是先回家晚一会还会再出去的情况下，这时开门回家只会把门带上，也不反锁之类的，就可以很轻松，一般不会强迫。
这种体验并不是个例，而是普遍现象。一个强迫症网友在和我交流时也说过，她的锁门强迫只有在睡觉时才发生，即使白天睡觉也需要反复检查确认；但是，只要不睡觉，不管白天晚上都不需要检查。因为她潜意识里就认定人睡着了就没有警惕性，是比较危险，没有应对意外的能力。
潜意识就是这么神奇，我们只有把潜意识伺候好了，它才会配合我们，我们才能顺利地豁出去。
在强迫症自愈的过程中，强烈的真实感、幻感、幻觉让患者焦虑不安，迫切地想去检查确认或者要想清楚弄明白，但潜意识里要明白，这些真实感、幻感、幻觉是强迫症投射给我们的，也可以进一步理解为是受损的神经系统投射给我们的，我们不要掉进它们的陷阱，我们不要理睬，勇敢地豁出去，带着症状、带着焦虑不安去生活、工作、学习。
写在最后：
我可以走出强迫症，相信你也一定可以，加油！
和我一起走出强迫症吧！
