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有时偶尔睡不好觉，你能知道是什么原因：下午4:00喝咖啡了，窗外整夜响着汽笛，或者过敏毛病又犯了。但很多时候，睡眠不好的真正原因都潜伏在暗处，而你却只能在闹钟的轰炸下挣扎面对新的一天。下面这些导致睡眠问题的原因可能会让你感到意外，有些你确实无法控制，但有些只要稍作努力就能找回倒头就睡的好睡眠！1.YouSleptInSaturdayAndSunday周末呼呼大睡谁都难以抗拒周六或周日早上的赖床时光（或者两天都赖床，哈！），但专家表示，周末赖床（熬夜同理）是个坏习惯——除了恢复精力外，毫无益处。改变起床时间会彻底打乱生物钟，使身体仿佛经历了时差，等到周日晚上该睡觉时，所谓的“假后返工时差”就出现了：不经过一通辗转反侧，你是绝不可能睡着的。2.ItsAFullMoon恰逢满月时刻哈，不是说你要变成狼人啊！但根据小众研究，月运周期确实会影响我们的睡眠。研究人员发现，满月时人们的睡眠会变浅变少，入睡也要多花5分钟。3.YourRoomIsTooCold--OrTooHot房间过冷过热你自以为很擅长把卧室整理得舒舒服服，但你知道吗，睡眠温度也很重要呢！克里斯托弗-温特博士在《郝芬顿邮报》的博文上写道：最佳睡眠温度在60-67华氏度（15-19摄氏度），温度低于54华氏度（12摄氏度）或高于75华氏度（23摄氏度）都会妨碍睡眠。4.YoureNotWearingSocks没穿睡袜就算你把温度调节到最佳状态，可有人偏偏喜欢偏冷一点的环境。这就造成睡眠问题了。根据年一项研究，手脚温暖才能保证体温平衡，进而保证快速入睡。所以上床前可以套一双干净袜子，这样入睡会更快些。5.ItsTooQuiet太安静了你希望有个安静的睡眠环境无可厚非，可是，绝对安静也容易引发诸多问题。托马斯-罗斯是医院睡眠障碍与研究中心的主任，他告诉《预防》杂志说：如果卧室太安静，哪怕是稍微不协调的声音都会显得特明显特烦人。那样的话，你得用白噪音机器了！6.YoureAfraidOfTheDark害怕黑暗或许你自尊心太强，不愿承认自己怕黑（哪怕是对自己），但还是请试试完全坦诚吧：你害怕黑暗吗？怕黑其实也会影响睡眠。MSN报导，根据年睡眠大会的研究，关灯之后，自称“睡眠差”的人比睡眠好的人更容易紧张不安。研究人员推测，表现为整夜不时辗转反侧的“睡前焦虑”很可能是因为这种合乎常理而又未经调整的恐惧心理造成的。7.YoureExhausted你已筋疲力尽今天（这周）都快累趴下了，你拖着笨重的身体倒在床上，只想赶快补觉。可是，虽然身体早已疲惫不堪，你却发现自己竟然睡不着！这是咋了？罗斯告诉WebMD：“疲惫和困倦有很大区别。虽然你很累，但身体因为压力或运动还处于高度紧张状态。”简而言之，扑倒在床并不等于立马就能入睡。所以，不管你有多累，也要先让情绪放松平静下来。8.YouShareABed身边有睡伴我们懂的，你喜欢睡觉时有个依靠。可是，让宠物上床并不利于睡眠。每次宠物翻身或发出声音，你也得顺着它跟着翻身，更别提床上可能沾满了容易引人过敏的动物皮屑了！所以，最好还是别让宠物进卧室吧。
当然，不只是宠物会带来问题。如果伴侣睡觉总是翻来动去或打呼噜，那也真够闹心。BBC报导，调查显示，同床共寝竟然会使睡眠障碍提升50%！现在“分床睡觉”已经变得越来越流行——多伦多一则报道说，30-40%的夫妇选择分开睡觉。
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