▲▼熬夜毁一生晚睡害三代拒绝熬夜早睡早起▼▲有这么一群人，白天上班的时候疲劳犯困，可一到晚上就开始兴奋，不管有事没事，总要捣鼓到深夜……如果你觉得这些症状很熟悉的话，那么说明你也得了这个时髦的病—晚睡强迫症。?NO.1VART?为什么会得这个病？电子产品是晚睡综合症的主要诱因。如果15年前你还是带着Mp3听着歌入睡，现在你可能变成了拿着手机玩着玩着越来越精神。电子产品占据了人们的睡眠时间，睡前玩手机成了很多人的习惯，精神不能得到放松，一直处于兴奋状态，于是，我们的大脑罢工了，你不想睡，好，我陪着。大脑以为你还在工作状态，但是你的身体已经受不了了。?NO.2后果?拿好救心丸，吓人的地方来了不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆非常难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑情况，还可能会患脂漏性皮炎。人若总是熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果长时间熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应增强。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。所以你的头晕、长痘痘、精神萎靡不振、乏力、健忘、易怒等等都是有原因，是身体在像你传达信号：老子早就受不了了！?NO.3解决?有病就治病晚睡强迫症人群的身体和精神状态不佳，主要是源于晚睡导致的睡眠时间不足，不是睡眠质量不佳。晚睡强迫症是拖延症的一种表现，其中的“强迫”并不是在明确的自我意识下强迫自己晚睡，而是在自我意识较弱下的睡眠拖延，也就是“并不是强迫自己晚睡，而是自己不想睡”。所以，所谓的“晚睡强迫症”，更准确称呼应该叫“睡眠拖延症”。一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。伍、从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~~我知道，各位亲看到这篇文章的时候已经晚上9点钟之后啦，看完文章放松一下，乖乖去睡吧。END
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