晚睡强迫症危害多！教你如何轻松摆脱
晚睡怎么说也算是老生常谈了，但一些人还总是晚睡。也许，你可能有晚睡强迫症。
晚睡强迫症跟失眠有点不同，是你意识到自己应该睡觉了，但就是不想睡，甚至有意识地让自己做一些能够保持清醒的事情，比如说玩电脑、玩手机、写文章、网上聊天。不知不觉就越熬越夜，最后演变成了“晚睡强迫症患者”。
怎么知道自己是不是真的患上了晚睡强迫症呢？我们来鉴定一下，先来看看这些问题吧。1、每天都感觉非常辛苦非常累。无论是上学还是上班，白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更没有时间娱乐和休息。2、坐在公交车、地铁或者学习桌子前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你。3、眼中总是布满血丝或者黑眼圈明显，时不时打哈欠。4、晚上回家后困倦感变成了亢奋，开始上网，或者看小说或电影然后无法自拔。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局！”或者煲电视剧想着“看完这集就睡觉！”，结果每次都食言。5、每天很晚睡，通常在凌晨一两点才睡。起床的时候对昨天熬夜又非常后悔，但第二天依然重蹈覆辙。6、认为“有好多事情没做，太早睡太可惜了”，或者“那么早睡有点浪费时间，不如先做点什么吧”。7、认为自己在深夜时头脑清醒、思路清晰，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。8、很多事情明明可以白天做，却偏要留给半夜，认为“白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候。”
长期缺觉，那么皮肤干燥、视力减退、食欲不振、肥胖，甚至心脏病各种毛病都会跟着来。心情不好是最重要的有木有！小编今天要强调一下，长期晚睡到底有哪些直接危害，各位晚睡强迫症患者小心啦！危害一：阴虚火旺，容易变胖！—对于晚睡一族而言，身体超负荷工作，容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是“上火”。另外，晚睡的人生活往往不规律，有的人夜里饿了也会大吃一顿，对消化系统不好，还会变胖哦。危害二：皮肤受损，加速老化-一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入保养状态。长时间晚睡，会出现皮肤干燥、弹性差、暗疮粉刺、长斑等问题，第二天马上就面容憔悴得不要不要的。（别以为不明显就继续了）危害三：免疫力降低—晚睡的危害，最常见的就是使人疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒、胃肠不好这些小病痛也会找上门来，甚至可能引发心脏病（胃疼就是最直接的伤害啊）。危害四：胸部很受伤—工作压力大、情绪紧张、夜生活多……不管是什么原因导致睡眠不足，都有可能导致是乳腺增生等疾病。危害五：记忆力减退—人的交感神经是夜间休息、白天兴奋，才能支持人一天的工作，而晚睡的人则是相反，白天交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等（感觉自己笨笨的）。危害六：视力下降—熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。睡前长时间地玩手机、玩电脑，眼睛过度劳累还可能出现视力模糊、暂时性视力下降等问题。（那光人眼会慢慢适应，但伤害还在！戴眼镜也是种痛苦呢）
那么怎么才能摆脱这种恶性循环呢？
有这么一种方法:放下手机很困难，但是拿着手机吃东西就没有那么困难了吧，下面小编就列举一些适合睡前吃的助眠食品，各位不舍得睡不想早睡的亲，不妨在睡觉前进行这个“仪式”，提醒自己吃完就该睡啦！注意！吃完就睡的哦！！————牛奶————
牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。（人人都喝，不喝才怪）————蜂蜜————中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效。要想睡得好，在临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草(可以单取一种，也可以混合)，用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。（早上来一杯，真舒畅~）————大枣————
红枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。（其实买包阿胶红枣吃就好了，不用那么麻烦是吧）————核桃————核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。（希望你能敲的破。。。）有晚睡强迫症的你不妨在床头放一些这些食物，等吃得差不多了，满足了，咪咪眼，脑子想想我很困了，不想动了，该睡了，闭上眼，再睁开，天就亮了。要是你吃其他东西感觉睡得也挺好，那当然也是可以的（什么？没有吃的？让你男/女朋友买去咯，别吃太多哦）。
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