要到圣诞节啦
这可不是节日祝福语
本来之前就要把这篇笔记完成的，但却拖延了。
这本书就像生活中的小窍门一样，针对不一样的困扰给出不一样的解决方法。
本书的推荐语就是：简单而又深刻。
简单是指涉猎的每个心理健康问题和专业理论表述的简洁、清晰又富有逻辑，并且重要观点突出，可谓短小精悍。
深刻是因为作者表达的各种观点又多来自科学研究和临床心理实践，来自作者的专业思考，富有哲理、充满智慧、而非信口开河，吸引人眼球。
本书还有一个最大特点就是不需要一页一页阅读到最后一页，可以选择性浏览的书。可以任意顺序进行阅读。
书中每一章节都举了小例子，然后进行分析，最后给出遇见这样的困扰后我们该如何解决的小建议。
书中的例子有一百多条，我想如果要写读书笔记就要开始从每一个小例子开始进行摘录了。但你知道我不会这样做，在这一点上我得承认我是真的。那么接下来我就举几个小例子。
你如何行动比你是谁更重要
米尔娜抱怨她已经成年的女儿对她不尊重。然而当问她是否尊重地对待儿女时，她说：“我没有这个必要。我是她们的妈妈”
有些人相信无条件的爱，不管他们表现的如何令人讨厌，他们要他们最亲近的亲戚朋友继续爱他们，这是一个错误的信念，在父母与孩子之间，无条件的爱有可能存在，但是在绝大多数人际关系中：
你的行为将决定谁会爱你、讨厌你、与你约会或者回避你。
认真诚实地反思你的行为，问问自己，你为你生命中重要的人做了些什么。
你的性格和你的风格很值得被人爱吗？你的行事风格，而你同伴认为你值得结交吗?
你是否有一个好的性格呢?
或者你是否对他们不好?
如果你发现了你是谁与你如何行动之间的不一致之处，那么你需要改变自己的行为，如果你想别人对你好，你必须对他人好。
真正友谊的重要性
泰德沉迷着他的工作和家庭，从来没有为保持与高中大学时期、两个最好朋友的关系而努力，他为不在于他的朋友那么亲密，而感到怅然若失。
俗话说“友谊是你可以给自己最好的礼物”，有一两个真正真心的朋友可以提高个人的幸福感。
在这个世界上，很多人为了拥有友谊而结交了许多熟人十五伦敦没有错，他们与你打网球、打保龄球、打牌、出去吃东西，等等。等因此就有人说我有几十个好朋友。这只能说明你没有真正的理解友谊!真正的友谊不仅要求数量更要求质量，我们建立真正的亲密关系的能力是有限的，所以一个人不可能有一大批真正的朋友，也没有足够的情绪营养来维持关系。
深厚的友谊是建立在爱的基础上的，和所有亲密关系的要求一样。
最幸福的人是那些，拥有幸福婚姻或者其他忠诚关系之外，还有一两个至交好友的人。
真正的友谊无同所有的亲密关系，是建立在相似价值观的基础上，分享关爱、信任、尊重、相互间并不斤斤计较，给予取彼此平衡。
拥有三个至交好友，是精神上的财富。
拉尔夫-沃尔多-爱默生对那些希望有真正友谊的人建议说：交朋友的唯一方法就是自己够朋友。
强迫症
每个工作日，路易斯将闹钟设置为5点，尽管他是8点半才上班，离上班的地方只有几个街区的距离，每天早晨他深受持续数小时的各种仪式的困扰，他感觉到自己在强迫进行清洗行为，不停的检查整理各种生活用品。
然而有些人花费大量的时间再重复检查，事实上，如果不这样做，他们会感到强烈的担心和焦虑，这种冲动严重影响了他们的情绪健康，有些人可能患上了强迫症。
强迫观念指的是闯入性、重复出现前持久的观念，想法冲动、通常是令人恐惧而且没有意义的，它会造成强烈的焦虑。强迫行为是重复性的有意的行为。她是有强迫观念引起，或者根据一定的规则或者仪式化的程序。强迫行为是为了消除或者阻止焦虑或者一些令人畏惧的事情，或者某些情境。
大多数时候，强迫症，这，意识到他们的强迫行为是不合理的，过度的，但是他们却无能为力，抵抗或者停止这些行为。
强迫症还有意识的行为。
在意识层面上，强迫自己不去做那些强迫行为，这本身也是一种强迫行为。
就是类似于我告诉你，千万不要时，你的脑子里果然就出现一只粉红色的大象。
假如没出现，没关系，我给你启动一下，你就看到了。
（图片来自网络）
好啦，不逗了。
过去强迫症被视为罕见而且怪异的行为。现在，我们了解到这其实很常见，困扰着上百万的人，幸运的是，基于医学和心理学对强迫症的认识，已经有非常有效的方式来治疗它，通过特定的药物和高度特性化的行为疗法来进行治疗。
和临床上的抑郁类似
最好能将强迫，被视为能够治愈的疾病，是大脑化学物质新陈代谢障碍，而不软弱或者人格缺陷。
如果它打乱了你的生活，你应该去寻求专业的帮助。
越需要的人往往越少寻求帮助。
如果你在遇到了难以解决又始终困扰你的问题时，希望你能积极的需求帮助。
不愿意接受帮助的人往往会更加无助。
在需要的时候寻求帮助，这是勇气和智慧的标志，而不是懦弱。
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