文｜麦芽杨
本文首发于”简单心理”（janl23），一个想给你带来温暖和希望的心理学公号。
0在一些社交场合，“不好意思我好像有一点强迫症”简直可以像“你是什么星座的”一样作为破冰话题。每逢抛出，必会收到一堆回应：
我吃完食物，一定要把装食物的塑料袋打一个结再扔掉；
我在学校时洗澡刷卡，必须刷到整数或者几块五；
我冲洗碗碟器皿时一定要默默念诵“既不聚成水滴，也不成股流下”；
我喜欢将书架上的书按照书脊的颜色排列，如果有几本书因为颜色不易归类，我宁愿忍痛将它丢掉……
不过，笑过之后，仔细想想：我们说的“强迫症”真的是临床意义上的“强迫症”吗？
每个人都踊跃举手“我也是！”，说明这些症状不过是戳中了人们生活中的一些隐秘的点，而真实情况并没有严重到影响我们的正常生活——至少我们还能轻松地开玩笑呢。
然而，那些真正被诊断为“强迫症”的人，可能未必笑得出来。
大卫、芬妮或匿名，他们以这样的形式出现在有关强迫症的案例记录中：
大卫是个记者，总是过于担心自己在文章中写了冒犯人的话，所以总要花很长时间检查问责，这种担心甚至会延续到文章出版后；
芬妮不愿和人握手，戴着橡胶手套不肯摘下，手里还拿着一个装有消毒液的小瓶子；除了担心病菌，她还总是担心自己会说出一些奇怪的话让他人和自己尴尬；
有的人不敢碰公共场合的门，甚至因为过于害怕，到了不敢出门的地步；即使什么都不碰，每天仍要花几个小时洗手，洗到皮肤变红、破皮、流血。
根据统计，每40个人中就有一个这样的人，他们的生活完全被强迫症打乱，不得不求助医生。
▲过于频繁地洗手，是最常见的强迫症症状之一
02那么，到底怎样算是“强迫症”？
先来看两则八卦：
一个关于最近美国总统竞选的热门人物：唐纳德·特朗普。不久前，我在年出版的《有人在跟踪我——变态心理学的案例故事》一书中邂逅了这个熟悉的名字。书中提到，特朗普退出了之前的一次总统竞选，因为作为候选人就必须与太多陌生人握手，而他有洁癖，总害怕手会传播病毒，他说：“这简直太可怕了，研究表明，如果你和别人握手，就有可能感冒。”
一个关于贝克汉姆。他曾对媒体自曝自己有强迫症，他提到，自己力求家里的物品都要达到完美效果，比如，沙发必须排成直线，衬衫根据颜色依次排开，他有30件一模一样的CK内裤，如果饮料数目不是偶数，他会扔掉一瓶以保证对称。
这两个八卦或许可以帮助你理解那些关于“强迫症”的专业释义。
强迫症的全称为“Obsssiv-CompulsivDisordr”。在NIMH（美国国家精神卫生研究院）的网站上，列出了一些典型的强迫症状，并将Obsssions和Compulsions做了区分。
Obsssions（强迫观念）指一些引发焦虑的、重复出现的念头、冲动和意象，常见的包括：
·对细菌或弄脏的恐惧
·不期而至的禁忌想法，涉及性、宗教和伤害
·对他人或自己的攻击性念头
·希望物品达到对称或呈完美次序
▲对图案和对称的需要，是一种常见的强迫症症状
Compulsions（强迫行为）指重复性的行为，这些行为的出现不仅为了摆脱焦虑，也为了避免那些强迫观念中的结果。常见的包括：
·过分清洁或不停洗手
·用一种特别的、精致的顺序排列物品
·重复检查事物，类似重复确认是否锁门或关了微波炉
·强迫性的计数
那种“是我！是我！”的感觉是不是又出现了？
先不必担心~
事实上，这些症状很多人都会有——就像我们说笑自曝的那些——但是，那些通过专业的量表和结构性访谈被诊断为强迫症患者的人，还通常满足以下条件
·无法控制这些念头或行为
·每天要花费小时以上在这些念头或行为上
·实施这些行为或仪式的过程并不快乐，但可以缓解那些强迫想法带来的焦虑
·这些强迫性的想法或行为影响到了他们的日常生活
……
你是否暂时松了口气？
▲瑞士摄影师乌瑟斯·威利是一名整理强迫症患者，不过他并不为此苦恼,反而将整理升华成艺术
03强迫症的我可以做些什么？
（此处不是指病理性的强迫症，是指对于轻微强迫的想法和行为哦。）
首先，不要惊慌。
其次，不要压抑。
根据心理学家做过的一项研究，越是压抑这些强迫的想法，它们出现的频率会越高，甚至达到自然状态下的两倍——比方说，你能想象自己“不去想象一只白熊”吗？
当你意识到那些强迫的想法出现时，不妨将它作为焦虑的指示标志，尝试解决之前，先试着接纳，并找到与它和平共处的方式，甚至加以利用。
比方说，一个执着地要将所有物品排列整齐的人，还有谁比他更适合做一个敬业的店员呢？
获得年戛纳青年导演片展最佳短片奖的《RightPlac》
就讲述了这样一个强迫症患者的故事↓
主人公是个普通的便利店员。他吃早餐时，圆形煎蛋必须切成九宫格，蛋黄完整地居于最中央；挑选衣服时，他站在灯泡的正下方，他的一个衣柜里挂着8件同样的白衬衫和8条颜色由浅及深的领带；他走路要沿着一条白线；出电梯门也要力求走在一条虚拟的中位线上。
他在便利店的工作是这样的：不停地跟在随意挑选的顾客身后，将那些被弄乱的薯片、泡面、饼干、饭团、汽水、酒或杂志摆放齐整，而且图案露出的角度也必须一致；如果需要找钱，找回的钱币也要按照数额大小一一码放。
这样一个人，当他注意到一个试图偷窃的女士，第一反应并非报警，而是去将那份差点被窃的货品归位，也就没什么奇怪的了。然后，他忍不住伸手去整理她不够对称的鞋袜——对方尖叫，老板怒吼，他失业了——即便如此，他走出店门后，也不忘将一箱待回收的酒瓶中的其中一个，拧转到和其他酒瓶同样的角度。
他有一段缓慢但并不沮丧的自白：
“我有一点古怪，所以有时过得不太顺利。但我并不担心。因为我知道，就像我周围的一切都有它合适的位置，那么，在这个世界上，也一定有我合适的地方。我相信。”
片尾彩蛋中，最后他得到了一份新工作：整骨师。
电影结尾闪过蒙太奇似的画面，错位的骨头一一恢复秩序。我猜，他的大脑一定在燃放多巴胺的烟花。
你也会吗？
摘自白癜风的危害有哪些白癜风治疗中心