下面简单说说自己的经历，希望对大家有用！！！首先我认为抑郁症不是个病，是错误的认知导致了错误的行为，恶性循环，最后才有自杀的行为。它有时间性，你要相信你会走出这个漩涡。
1、先说下自己从事职业：心理学教育学方面，具体就不多说了望谅解，工作中都是接触不正常的人群。
2、以前的认识：我自己三年前也经历过，因为某事整个人吓的和丢了魂似的，但这个事是别人的事，在外人看似可笑，却让我建立了错误的认知，吓的自己晚不睡觉，每天就和尸体一样，做什么事情自己脑子里都是不好的东西，濒死的感觉，自己还吃了半年多的中药调理，身体倒胖了几圈。更重要的是这个东西时间久了身体肯定会产生不舒服，脾气性格都会变得暴躁不安，按中医的说法是气血不通了，越不舒服人心情越不好，就这样恶性循环！！！其实就是神经衰弱！！但经历一年后就走出来了，可能是时间到了，经历了许多就刹那顿悟了。回想那时的经历自己不禁觉得好笑。3、现在的认识：不好的消息是最近我自己又陷进去了，这不是复发，是你一开始建立的错误认知没有改变，可以说用逃避来说，所以要想最好的方法还是把错误的思想T掉，那你永远不会再有这个症状或这种事发生。
4、下面讲一讲应对方法：
A首先不要给自己贴上这个标签，你越把它当回事你就越难走出。它是情绪与行为障碍的一种！
B其次这个靠别人是走不出来，人家只能给你暂时的安慰，当你一个人独处或烦心时就又会走到老样子，完全要靠自己走出来，
C再次抑郁喜欢找追求完美的人，这些心细认真，还伴随着强迫症，有些人只停留在强迫症，有的人是焦虑症，最厉害才发展为抑郁症，都会有仪式性性的心理活动，告诉自己不要这样，但越想越难受，因为你心理的已经不平衡产生了拮抗，人的心理有自我防御系统，比如你告诉你自己这个不是真的，但心理会有另一种声音是这样的吗，要不要验证一下，越想越焦虑越郁闷，所以才会失去理智，所以才不能够集中注意力去做其他事情，才会有拖延症，因为你的认知或者思想都已经在不好的东西上了！！
D我的方法：对付这个方法最好的我认为是森田疗法，森田以前就是抑郁或强迫症患者，他因为鼻炎等小毛病导致自己一蹶不振，每天都想死，但大学考试全挂，他就横了心要全部考过，在努力学习他真的全过了，同时原来的神经衰等各种不适都不见了，于是他创立了森田疗法，做你该做的，不要去胡思乱想，慢慢的你自然会走出。或者像前面的朋友说的自己要有这个念头，你的想法很可笑，都是自己想出来的，其实我很好，这也是行为疗法的一种，而没有抑郁的人碰到不好想法就是这样的，坏念头一闪而过，可笑，这就是心理平衡，因此你要回到这种心理平衡去。
E这里我讲得最重要的是多去运动，因为你抑郁了你的大脑里会减少多巴胺的产生，这个东西会让你快乐，你越是不动产生越少，而运动会帮你产生这种物质，而且会帮你重新找回自信。
很可笑吧，越是学这个的越是会染上，其实抑郁和小的时候教育有关，父母管的包办的越多，或者喜欢老是批评或训斥自己的孩子，这个孩子以后患抑郁的几率更大，不独立，内心自私，懦弱，不开朗都是抑郁喜欢找上你的原因
以上是我说的几点，抑郁症并不可怕，只是你的思想犯了个混！一切都是自己主观臆想出来的，所以归根到底自己少想多做多和朋友活动，祝你早日走出这个漩涡，到时回想起来你一定会觉得自己很可笑！！！
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