“拖延症”是什么？
“大多数人都觉得做事拖拉或是懒得去做，就是“拖延症”，其实不然，它仅仅是一种坏习惯罢了。而当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。
”下面是一场关于“拖延症”的TED演讲，也许可以让你更直观的感受什么是“拖延症”“拖延症”的症状！
哥伦比亚大学组织心理学系的教授安吉拉将拖延区分成两种状态：消极拖延和积极拖延。
两者中后者往往更喜欢在压力下工作，这样他们可以做出更深思熟虑的决定，并更及时地实行。
“由此，弗拉里博士定义了三种基本的拖拉者：
1、鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感。
2、逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
3、决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
”“拖延症”如何治?
“1、给任务分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。
2、消除干扰：关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。
3、互相监督：找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。
”“4、设定更具体的目标：
如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。
但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。
所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。
当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。
5、寻求专业的帮助：如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有效。
”PS：这里有一个小测试，看看你的“拖延症”到什么程度了吧！
测试开始：注意下面的问题，选“是”得1分，选“否”不得分。（记得用笔记录下来哦！）1、不到最后期限不罢休：○是○否
2、学习时间总在网上瞎逛，快到死线才开始学习：○是○否
3、没计划，不懂时间管理：○是○否
4、总是“伪加班”，白天可做完的事，总是拖到晚上熬夜做：○是○否
5、总是认为时间还有，不急：○是○否
6、懒散，日复一日，总想着明天再做：○是○否
7、每当同事或上司询问工作进展时，经常说“让我再看看”：○是○否
8、背包里零食一大堆，上班时间经常吃零食：○是○否
9、要做事时，脑子里能冒出各种理由，比如现在先做别的事，这个稍后：○是○否
10、自我麻痹，还来得及，不行就通宵赶工：○是○否
11、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做：○是○否
12、经常因为时间过于紧迫，草草交差：○是○否
13、厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常了：○是○否
14、从不主动汇报工作：○是○否
15、团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作：○是○否
测试结果分析
0—4分
轻度拖延，要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。
5—11分
中度拖延，它可能已经成为你的一种工作习惯，改变需要时间和耐力。
12—15分
重度拖延，建议重新审视自我，进行职业定位，找一份自己兴趣和能力特长所在的工作。
文案：网络
图片：网络
责任编辑：青小科
戴繁淑审核：青小科
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