以下是一个强迫症求助者和千善老师的咨询实录的摘抄部分，小伙子比较不错。我们可以看到他康复中的一个状态。文章后面有含金量极高的文字，是千善老师做心理咨询多年的总结。但凡是括号内带有绿色底色的部分，是千善老师后来加上去的，是为了帮助一些没有条件咨询的患者们阅读和理解。
千善心理咨询9:41:强LSF9:41:31在的千善心理咨询9:41:45过年好啊老弟强LSF9:42:36哈哈新年快乐千善心理咨询9:43:16看来你状态不错啊千善心理咨询9:43:41最近生活如何。强LSF9:43:43还好还好千善心理咨询9:44:17好在哪里，老弟，分享下。强LSF9:44:57感觉自己生活挺好的不愁吃不愁穿，有钱花想干嘛就干嘛千善心理咨询9:45:15哈哈，好啊，第一次听到你对生活有满足感千善心理咨询9:45:32而非以前的紧迫感强LSF9:46:29我接受了不顺我心的事情千善心理咨询9:47:13恩恩，其实康复之道就是如此强LSF9:48:00我觉得以前紧迫只是我内心在纠结，其实改变不了事情的发展千善心理咨询9:48:36是的，你把你的精力用在了一个根本无法解决的东西上，强LSF9:49:06现在那些事情依然发生，只是我不在乎了千善心理咨询9:49:49好比你有一把菜刀，然后有一千斤的萝卜等你切好，但是你想把这把刀磨得很快，快到你满意，而你磨了很多年，依然不够满意，事实上，只要能切萝卜就行了，你现在已经学会了带着对菜刀的不满去切萝卜
强LSF9:50:08即使有些事我会忍不住去做，我也只是做一次就确定了，不会去做许多次千善心理咨询9:50:45有句电影台词是这么说的，刀子能用就可以了，何必太锋利呢。你的目标是切萝卜，切萝卜就是生活。强LSF9:51:43没错，感觉以前其实是这样的，做一件事会联想很多事千善心理咨询9:52:08但是你却没有做好那件该做的事强LSF9:52:51对的，然后我就会很不开心强LSF9:54:30现在我知道了，做我该做的事情我不一可以定做好，但是我做就行了，千善心理咨询9:55:07是的，这句话对于你价值至少十万元强LSF9:55:22我觉得不值强LSF9:55:27更多千善心理咨询9:55:47哈哈，你什么时候也有这个幽默感了强LSF9:55:52应为我想做的事情太多了强LSF9:56:14其实我以前很幽默的（事实上，我们的咨询已经将近半年，他一直给我一个高冷，难讲话，缺乏灵活度和幽默感的人，但是他真的比较努力和认真。这是我第一次从他身上发现幽默感。）千善心理咨询9:56:19我说至少，因为你是个有出息的人。你其实继承了很多不错的基因。千善心理咨询9:56:48我理解你不太喜欢你父亲，但是你身上有很多他的优点，很有创业潜质。强LSF9:57:44我父亲除了对家庭烂了点，其实其他能力我也挺佩服的千善心理咨询9:58:48一般而言，我是这么看待人的，人分两种，一种是坏人，或者是走错路的人，但是能量很大，一种是比较烂的人，不怎么坏，但是真的很烂（其实当我这么说的时候，不是说所有的人，是说有心理问题的人可以在这个语境下这样分类，大家请注意，这是个单独谈话的私密的语境。）千善心理咨询9:59:25第二种人我就没办法，我比较看好第一种，你属于第一种，我前不久去杭州去看的那个小伙子和你一样，属于第一种，注定能成事。（这个杭州小伙子就是指千善老师年底去做咨询的小伙子，这两个人有很多共同点，就是很努力的对待自己的生活。不同的是，这位小伙子有强烈的感情，那位小伙子有深邃的智慧。和真诚的思考能力。他们的共同点就是强迫症中带有相当顽固的社恐成分。）强LSF10:00:43听你怎么说我就有信心做事了，因为我以前听到的都说我没用千善心理咨询10:00:51这种人最大特点就是一旦真正明白一个道理，我说的真正明白，就好像你现在懂的接受一样，这个道理任何患者都会说，但是你目前是开始真的明白，是活明白，不是想明白，一旦这样的明白后，就懂得怎么得到自己想要的，比如钱，事业，女人。强LSF10:03:40我都想要（你看，我说他很优秀，没错吧？也许我不应该说金钱和女人，我应该说，事业和爱情。）千善心理咨询10:04:17我们不应该听一般人的评价，这是我对人生的最大总结之一。一般人注定是平庸无能的。他们一辈子基本上无所事事。活着和死去没什么区别。我们应该听两种人对我们的评价，成功者和专业人士。强LSF10:05:14我觉得你以前说得对，我确实是不会表达爱的人，一句话很适合我，爱在心中口难开（对于这句话，千善老师没有回应，一扯就多。所以我们要知道，心理咨询是聊天但是它不是简单的聊天，它有明确的破坏性和建设性，破坏一个错误的思维模式，建立正确的思维模式。事实上，不管看起来多么自然的对话，他其实都在一个咨询师的智慧引导下进行的，确保求助者踏上一条充满力量和光明的道路，远离黑暗和恐惧。这也是自学和做咨询的主要区别。咨询师知道什么是重要的，什么是次要的。什么问题是关键。而求助者本人，只要他还是个心理问题的患者，一旦他踏上自救的道路，很大程度上，他就进入了一个迷宫，他觉得自己哪里都有问题，那句理论似乎都能帮助自己，但是过了很久，其实没有任何改变。）千善心理咨询10:07:22如果你想做互联网你就问问马云对你的看法，如果你没有能力认识马云，那么你问问一个靠互联网已经赚了大钱的人，这就是成功者的看法。他们会对你做出评价。第二种是专业人士，就是我们这样的人，我们虽然不是成功者，但是会看人。千善心理咨询10:11:19你千万不要在乎普通人，他们不值得你在乎。坦白说，这个世界最大的麻烦就是前面两种人反而不轻易给你一个评价，除非你是他信任的人或者客户，而普通人根本不具备评价别人的能力，却喜欢评论。强LSF10:16:48做自己的事让别人说去千善心理咨询10:21:47所以，说你没用的人，他们是什么人，要清楚。千善心理咨询10:22:34我觉得你有潜力，因为明确的理由，我是你的咨询师，我对你的情感模式，思维方式，有一个了解之后的发言，而且事实证明我很少看错人。
最后的评点：但愿这些话对大家有用：在很小的时候，也许现在千善依然会犯这样的错误，就是轻易的给别人下一个结论。但是我想在很大程度上，我已经改正了这个缺点。记得在不久前，我参加一个课程，和其中一个经商的家伙成了好朋友，我们经常一起去拜访其他的朋友交流关于如何在业务方面可以更好的东西。他经常在每次交谈后问我这样一个问题：
“大师，你觉得刚才这个人怎么样？”
我的回答通常是这样的：“我还没有和他正式打过交道。不太清楚。”
后来，这位朋友说，千善这一点值得他学习，就是从不轻易对一个人的人品下结论。当然，他的这句评论让我很开心，我意识到自己这方面的进步，同时我也学习他对人细腻的观察能力，以及做事的魄力，勇气和灵活性，他是个能屈能伸的人。
如果不是他的提醒，我是没有注意到自己这方面的进步，那么，我就可以用以下文字做个总结：
我之所以那样回答是这个意思，我肯定对刚才一起吃饭的朋友形成看法了，这是毫无疑问的。但是我等待验证。只要验证结果没出来，我宁可保留自己的看法。除非事实发生。事实就是我们必须真正的打过交道。比如，他借过我的钱，说一个星期就还，他还了没有。一旦他没有按时还，我才会形成第一个结论：就是这个人在经济上不太可靠。但是我依然不会说他是个坏人。我只是得出一个简单的结论就是和借钱有关。
其实我真的不愿意谈这些，很有说教的意味，但是出于职业原因，我相信这一点会对很多强迫症恐惧症患者带来巨大帮助：你们是否经常活在自己的看法里而不是事实里？是否经常不自觉的有贴标签的情况发生过呢？
为什么说千善自己经常吹牛说，我的个性本身就是强迫症的天敌，做强迫症是我的使命，这是有原因的，我这么说，不是因为一时冲动，也不是因为内心某种美好的情感升华，灿烂得就像雨后天边的彩虹，而是因为事实。这样的思维模式注定会把强迫症作为猎物，就像猫把老鼠作为猎物一样。我习惯了根据事实而非道理做出对生命的结论，这个结论是我对以往生命的总结，也是对当下生命的把握的能量来源，更是对未来生命的展望依据。
一个完全不懂汽车的人汽车坏了，毫无办法，他看到修车师傅几下子修好了觉得神奇，事实上仅仅是因为修车师傅遵循了汽车的基本规律，让零件回到合适的地方。同样的，心理医生制定的咨询计划和家庭作业，并不是说它具备什么神奇的力量，也不是因为有什么奇妙的道理，而是因为他遵循了一个生命从强迫症到没有强迫症之间的必经之路，强迫症必须消失。它只能消失，不可能有其他变量出现，这就是好比一个茶壶里有空气，只要我们往茶壶注水，空气必定会被水排挤到茶壶之外一样的不可避免。
未来，之所以美好，不是因为我们希望他美好，也不是因为假设它美好对我们有更好的激励作用，而是因为根据我们目前的行为，美好已经不可避免。就像已经露出海平面的桅杆，就像怀胎已经八个月即将呱呱坠地的婴儿，就像已经从山峰直冲而下的到达半空的瀑布，我们期待的结果已经不可避免。
强迫症和恐惧症是我们的核心业务。心理相信我点康母
