“10年的抑郁症、强迫症，我战胜了它”：加油病友，你也可以我的症状我25岁，女生，从小生长在山东一个农村。我是小时候八九岁开始的神经症（抑郁症、强迫症），我从小就觉得自己是双面人，在家放松，谁惹自己了，就很会捍卫自己，大哭大叫发脾气，在外面不敢捍卫自己，害羞腼腆，家人说过我在外面像小绵羊在家很厉害，我开始觉得我很奇怪，我避免他们共同看到我的样子。就是从那时，开始痛苦的。我的性格是敏感的，别人说我一句不好听的，我都会牢牢记住。就像同样得过抑郁症、强迫症的李宏夫老师在《战胜强迫症》书中讲到的那样，时刻活在别人的看法、评价中，自己的喜怒哀乐完全被他人左右。从小就有一些强迫行为，如，模仿别人使劲眨眼睛。后来搬家到县城，我明显地对陌生人紧张不自在，家里也总是吵架，感到家里不幸福。晚上睡前和白天上学上课我喜欢幻想，总是幻想爱情故事，幻想自己成功后是什么样的，幻想的过度，现在想想影响了自己脑疲劳，更加形成了完美主义。我总是觉得自己脑袋太笨，有毛病。还是怕外人和家人说我奇怪，是两个样子。上初中了，开始被人欺负，我更加自卑，很驼背，低头走路，整天一个人。晚上越来越多地出现头昏昏沉沉，发烧一样走路不稳，早上醒来就没事了。后来换学校了，我又被欺负了，我又开始纠结口才问题，想要表达的好，导致结巴，在学校也不开心。去学校也紧张，太痛苦，我退学了，在超市打工，因为没办法交流，我躲避和人交流，埋头勤奋干活。那时出现伤害家人的想法，控制不住的出现，害怕自己真的这样做，越来越多的晚上开始出现头昏昏沉沉，像做梦一样不清醒，接纳不了学校里那些男生女生，总是说他们。因为说话这个问题，每次回老家想到要和发小见面，都很紧张，总是躲避发小，在家装作睡觉或者是去亲戚家。后来又回到学校，我更加社恐，更加害怕紧张，无论是说话还是行为都是紧张的，越来越抖，头也更加难受了，也更加的在意别人的看法，太不接纳自己，内心总是有太多东西折磨自己，活得太累，睡眠也不好，内心很痛苦。后来出现更多明显的重复的想法和动作，如重复想起一个又一个人、余光、口水、过度纠结一些东西，现在想想有些记不清，我的头也逐渐的24小时昏昏沉沉不清醒，发紧沉重，我开始好好学习，可是看字也出现问题，看字困难，进不去脑袋一样。总是反复看，无法形容的焦虑痛苦，注意力也非常差，听字看画面也是困难、进不去等等。我的重生我想过认命，想过了结自己，但是我始终不甘心。难道我来到这个世上，就是为了受罪的吗。也许是上天对我的考验已经到了最后时刻吧，我在一篇文章上看到了《战胜强迫症》，我也正是通过书中的观息法和亦止法的练习一点点战胜了抑郁症、强迫症。《情绪自救》这本书，也对我的帮助非常之大，尤其是书中的誓言法，对我思维方式的改变很大，改正了我很多过去不健康的认知、观念。也让我知道心理问题是普遍存在的，我们每个人都在不断解决问题的过程中获得成长；众生皆苦，不是只有我一个人痛苦，人生就是一场修行，懂得知足，活在当下才是生命的最大意义。经过近1年的坚持练习，我学会了慢，学会了享受过程，而不是急于需要结果。通过看书，运动，做力所能及的事情，一点一滴地面对、克服，最终我走出来了。说到这里，我想对病友说的是，坚持比偶尔的爆发更重要。只要坚持、不放弃，那么，不管你的情况多么严重，最终你一定可以战胜它。
