当强迫症来袭时，患者焦虑不安，恐惧害怕，非常的痛苦，这时患者是多么希望能有一双手拉自己一把，使自己脱离苦海。
那么有没有什么特效的方法来对抗强迫症这个瘾，避免掉入强迫症的陷阱呢？
答案是肯定的。转移注意力法则就是强迫症的克星，可以帮助患者很好地戒掉强迫症这个瘾。
那么有人就会疑问了：什么是转移注意力法则呢？怎样才能成功转移注意力呢？
转移注意力就是当强迫症来袭时立即用流动的事情来占据我们的注意力，来和强迫症抢我们的注意力。因为人的注意力是有限的，当流动的事情占据的注意力越多，则放在强迫症上的注意力就越少，强迫症状就越轻。
患病时我们的注意力处于一种非黑即白、非此即彼的状态，注意力要么被其他流动的事情占据着，要么就一定会给你带来焦虑不安，使你处于强迫状态。强迫症得到你的注意力和时间越多，你的强迫症就会越重。
举个简单的例子，当你牙疼时，如果你什么事都不做，全身心地、把全部的注意力都放在牙疼这件事上，你会感受到10分的疼痛，而如果这时你去看你喜欢的综艺节目、去追剧或者去打游戏等等，刚开始你可能会感受到9分、8分的疼痛，但随着你的注意力逐渐转移，你越来越投入到你正在做的事情中（看综艺、追剧、打游戏等），你感受到的疼痛度就会逐渐降低，最后甚至消失，忘记自己牙疼这回事。
那么什么才是流动的事情呢？流动的事情就是需要源源不断地投入新鲜注意力的事情，像聊天、看书、追剧、打游戏等等这些都属于流动的事情。
转移注意力就是减少发呆的时间，不要发呆，要充实自己，让自己忙起来，给自己找事情做，使自己的注意力始终被当下流动的事情占据着，不留空闲让强迫症趁虚而入。
可能有人会疑问：当强迫症来袭时，患者内心充满了焦虑不安和痛苦，转头再去做其他的事情岂不更加焦虑不安、更加痛苦？
转移注意力时一定会先经历越来越焦虑不安、越来越痛苦这样一个过程，但随着你投入到当下正在做的流动的事情上的注意力越来越多，你的痛苦感也会越来越轻，直至消失。
当强迫症来袭时，千万不要用思想、回忆、计划、念头代替强迫思维、强迫行为，这样只会让病情加重，切记！切记！！切记！！！
转移注意力就是强迫症的克星，我们平时要多练习，用真正流动的事情来转移注意力，来和强迫症抢注意力，这样才能慢慢戒掉强迫症这个瘾，淡化强迫症这个记忆，改掉强迫症这个坏习惯。
当强迫症来袭时，我们要迅速转移注意力，尽快反应，这样才能避免陷入强迫症状，最终痊愈！
PS：今天先写到这把，下次再分享。
