90后：夜深人静的时候，开始在朋友圈跳腾，晒大餐、晒自拍照、晒情侣照…
加班族：睡的比狗晚，起的比鸡早！
懂球帝：打了鸡血，熬夜看球。
手机控：晚睡强迫症，玩手机玩到天快亮，nozuonodie!
失眠者：孤枕难眠、辗转反侧。
他们都有一个共同特征就是：熬夜！
熬夜的危害，你知多少？危害一：皮肤变差。这点女性朋友们应该最清楚不过了，长期熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环会失调，会出现皮肤干燥、长粉刺、长黄褐斑、晦暗无光等问题…
危害二：记忆力下降。白天欢脱了一天，晚上神经该放松休息了，但熬夜让神经持续兴奋，这样白天就会出现注意力不集中、头昏脑涨、记忆力下降、反应迟钝等情况，做什么事情都心有余而力不足有没有？
危害三：肥胖。熬夜的人为了抵抗饥饿都会吃夜宵，肠胃本该在晚上休息，但吃宵夜影响到了消化系统，既增加了肠胃负担，而且影响睡眠，第二天早上会食欲不振，造成营养失衡，引起肥胖。所以想减肥就不要熬夜啦！
危害四：诱发心血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发各种心血管疾病！现在心血管疾病越来越年轻化，跟年轻人经常熬夜分不开哦！
熬夜太可怕！不仅危害身体健康，也是减肥的最大杀手！很多想减肥却减不下来的小伙伴们你是不是也经常熬夜呢？夜猫子们有救了！强健体魄、成功减肥就靠这些饮食+运动了！
对抗熬夜食补有方1、海带
海带中含有褐藻胶，褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，所以有助于排除毒素，防止体内垃圾堆积，还可以防止动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属。
2、菌类食物
菌类(如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等)含有丰富的硒，对降血压、降胆固醇，防止血管硬化有一定的作用，还能提高机体免疫功能。
3、猪血
猪血中的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。
4、牛蒡
经常熬夜的人肠胃功能紊乱，容易便秘，牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，它所含的膳食纤维保有水分、软化粪便，有助于消除便秘。
5、薏仁
薏仁可是好东西哦！可以促进体内血液循环、利尿消肿，因此有助于改善水肿型肥胖。想要皮肤变好的童鞋们可以自制薏仁水来喝，即将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖。
6、芦笋
芦笋含营养价值极高，笋尖富含维生素A，做料理时可以让笋尖微露水面，既美味又营养。
但是，小编还是建议大家尽量不要贪婪地占用睡眠时间了，珍爱生命，远离熬夜！
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