如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，皮肤就会出现暗疮，粉刺，干燥，弹性差，缺乏光泽等问题。
晚睡成习惯了怎么办？你是否有过这种经历呢？习惯熬夜打游戏，不到凌晨12点绝对不关电脑；睡前喜欢反复玩手机，不到凌晨12点坚决不睡觉；明明没什么事要做，但是也不愿睡觉…….如果你有这些症状，那么就有可能患上了晚睡强迫症。对于很多晚睡强迫症的患者来说，似乎不够夜深的话就会睡不着觉，总之身体都在不由自主地等着一个时间点，确认已经劳累到不行了，两点三点不止了，才会恋恋不舍地进入梦乡。1我们应该如何应对晚睡强迫症呢？1）比较简单的做法就是强迫自己早起，闹钟一响必须起床，白天不要再上床睡觉。坚持早起1个星期，相信你就会迫不及待地早早上床。2）认清自己晚睡习惯的原因和可能导致的后果，及时给自己正向的心理暗示。3）给自己营造一个适宜入睡的环境，灯光调暗，身体尽量放松，一切都按照你觉得舒服的方式来。4）准备入睡时，要远离各类电子产品，而不仅仅是把它们调成静音。如果非用不可，至少记得把屏幕亮度调暗。如果熬夜不可避免，那应该如何减少伤害？看到这里，肯定也有很多人要喊冤了。有些人熬夜并不是为了娱乐，而是为了工作，为了以后更好的生活。那么对于这些不可避免的熬夜，应该如何做才能减少伤害呢？夜宵吃得有讲究1）少吃淀粉，拒绝泡面。一般人为图方便，最常见的夜宵就是泡面，但是泡面几乎全都是淀粉，摄取太多淀粉，也会让人昏昏欲睡。泡面本身脂肪含量过高，不利于身体健康。2）不吃过冷、油炸食物。这类食物容易刺激肠胃，且不利于身体健康。补觉不能忘如果有可能，在白天就预先补觉1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。广东哪些医院白癜风疗效比较好白癜风发病
