哈喽，大家好，欢迎收听深夜情感电台FM.，我是小耳。最近呢，有一个人心理上出现了点问题，情绪反复无常，易暴躁低落，对她来说，一件件小事累积起来就是一条随时引发情绪爆炸的导火线，一个感性多于理性的人，已经开始在现实中偏离轨道，在他人的批评声中连自己都反感这样的自己，甚至痛苦难以控制。小耳觉得每个人的心态都需要慢慢调整，所谓的金刚心并非谁都能轻易炼成，而一旦调整不过来就会形成一种疾病，而好友在心理咨询师的解析下确认是得了‘强迫症’，而今天我就是来和大家分享心理咨询师推荐的一种‘森田疗法’的自疗方法。
森田疗法“森田疗法”又叫禅疗法、根治的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（-）创立，取名为神经症的“特殊疗法”。年，森田正马教授病逝后，他的弟子将其命名为“森田疗法”。
森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。森田疗法随着时代在不断继承和发展，治疗适应证已从神经症扩大到精神病、人格障碍、酒精药物依赖等，还扩大到正常人的生活适应和生活质量中。其实，森田疗法是一门人生学问。
森田疗法是治疗强迫症比较好的方法"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字，则是治疗是否有效的前提条件。
"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。
你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。
“比如说一个社交恐怖症的患者，和陌生人说话时感到紧张。他觉得不应如此，非要故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。
”人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的，在这里我们暂且把他称做杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的的一套从发生到消失的过程。
倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的"杂念"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。
“例如一个品学兼优的学生，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。
这个学生之所以会出现这个念头，其原因其实很简单，就是因为这为老师的严格给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里，让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的，但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。
”当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"。
也就是说，你在"顺其自然"的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。
当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
强迫症是一种比较难治的心理疾病，它带给人的痛苦是非亲身经历者难以体会的。在现实中，很多强迫症患者都在选用森田疗法来治疗自己的强迫症。
强迫症1、人人都有强迫倾向
在现实的生活中，我们每一个人都是会遇到一些挫折、不顺和需要做出选择的事情，而这时，我们都会为此烦恼，会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情，有可能这种反复地想会持续得更久，从另一个度来说这种反复地想就是一种强迫，所以我们每个人都是有强迫倾向的，只是那些健康的人它们事情解决之后，强迫也就跟着结束了。所以强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望，因为你抱着它不放，生活中这些必然的强迫就会与你的强迫症结合起来加重你的症状，因为强迫是根本就无法彻底根除的
2、强迫的泛化
强迫症有个特点就是容易泛化，也就是说最开始我们强迫的只有一个观念，但到后来，强迫的观念越来越多，一个接着一个地强迫，它们可能是同时强迫，也可能是一个替代一个地强迫。
强迫泛化的原因首先得由人格说起，一般来说患有强迫症的人是比较内向的，同时又完美主义、敏感和固执的。而在患上强迫症后，由于症状的原因得原先人格成分中的敏感跟加敏感，所以产生泛化。当然如果从行为的角来说是因为形成了一种强迫的习惯。从心理分析的角度来看，泛化其实就心理冲突持续得不到解决的一种表现
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