在现代，许多人都有了晚睡的习惯，并且十点十一点已经不算是晚睡了，午夜十二点甚至更晚才入睡的大有人在。不知道这些朋友是否知道，晚睡的危害颇大，对人体健康极为不利。
皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
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肠胃1
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
免疫力衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
“我”已经从节前的闲散状态逐渐进入繁忙如旧的工作中。去年秋季，在媒体人的转型大潮中，刚刚步入而立之年的林沐离开了工作三四年的媒体行业，加入北京一家创业公司做公关总监。
职业变了，工作方式变了，但她的生活方式并没有从之前的夜猫型转变过来，半夜1-2点睡觉对她而言再正常不过了。
新的工作要求”我“跟美国硅谷的团队对接，她晚上要配合适应美国同事的时间，白天要照顾自己两岁的孩子，还要平衡自己的工作和生活，再加上她素来是个夜猫子，几乎没有一天能在1点之前睡觉。
之前在报社的时候，我经常上夜班，1点才下班，下班之后常趁着没有睡意跟朋友喝点小酒，准备睡觉的时候都已经夜里4点了。有一段时间，她工作压力比较大，心脏出现了间歇性骤停，这让她很认真地考虑自己的健康问题。不久，她就辞职去了一家不需要上夜班的杂志社。
“老晚睡心脏负担太重了，珍惜生命远离夜班。””我“说。
没有夜班后，”我“也一直晚睡，在看书、看电视剧、玩游戏中就不知不觉就熬到了半夜。
夜深了，有的人还像城市的灯光一样醒着。
晚睡就像烟瘾很难戒掉变成了习惯性重复
”我“只是职场上千千万万夜猫症候群中的一员。
深夜不眠已经成为很多上班族难以纠正的习惯。新浪网年3月的一篇报道引用《全国睡眠指数报告》指出，年中国人熬夜的比例达到22.2%，而在年这一比例仅为14.2%。
这份报告显示，熬夜的三大原因：上网聊天占比53.6%、玩游戏44.5%、看影视剧43.3%、工作、加班32.6%、应酬/朋友聚会14.9%。
根据这份报告，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。其中，媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。
晚睡的人几乎都是起床困难户。
越晚越兴奋对早睡已无能为力
在豆瓣上，有个创建于年的“晚睡强迫症”小组，目前有将近9万名成员。这个小组的介绍这样写道：“越夜越兴奋，对于早睡觉这件事情，我实在是无能为力，长夜漫漫，无心睡眠。
我以为只有我睡不着觉，没想到晶晶姑娘你也睡不着哇……世界睡了，这个小组还神魂颠倒的……”。小组的关键词一栏，写着“拖延症、焦虑、逃避现实”。
沉浸在自己的世界里忘乎所以，兴奋到忽略睡觉。
今年1月20日，此小组有位成员凌晨3点发贴写道：“晚睡成瘾治好了请你吃饭好吗？”当天就有不少人回复称：“能看见这贴的都是治不好的。”
在国内，因为睡眠问题求医的人也越来越多。《长沙晚报》年3月报道，医院年的睡眠障碍专科的门诊人次为人，年这一数字飙升至人。
在美国，很多人也一直深受睡眠问题的困扰。据中新网年3月的一篇文章，美联邦疾病防治中心表示，有多达万美国人睡眠失调，并把睡眠不足称为一种公共健康流行病。
哥伦比亚广播公司报道，在美国，助眠业已成为一年估计营收至少亿美元（约合人民币亿元）的生意兴隆行业，有关产品和服务层出不穷。
舍不得睡，睡前似乎总是有很多事要做。
除了一些需要上夜班的特殊行业外，其他行业从业者的习惯性熬夜、晚睡是典型的拖延症和强迫症的表现，也是逃避现实生活的一种表现，北京禾一教育咨询公司负责人、国家二级心理咨询师王岚表示。
对于有强迫症和拖延症的人来说，工作压力大有时候只是一种借口，每个人都有不同的压力源，有时候不和谐的人际关系、纷杂的私人事务也会成为个人巨大的压力来源。
当后者得不到妥善解决的时候，拖延工作或者沉溺于网上虚拟世界，在其中找到更好的自我感觉就成为很多人“舍不得睡”的重要原因，王岚解释。
“这些人不由自主地拖延，实在是对自己太好了，太迁就了。他们晚睡所做的不少事情都比较无聊，都不是非要当天做完不可的。”王岚说。
每个晚睡的人如果次日还要按时上班，都会有起床难的体验，因此又会面临迟到的压力和精神不济的压力，如此形成恶性循环。
常此以往，必然会给身心带来负面影响，摧毁人体的免疫系统，各种疾病纷至沓来，最常见的问题就是血压不稳定、内分泌紊乱和心血管系统疾病，人的性情也容易随之变得焦躁、易怒，不良情绪累积在一起，成为一个随时可能因为小事而爆发的活火山，王岚解释。
以少睡的代价追求成功李开复都后悔了
最近有篇文章提到，每天睡四小时的人，年薪基本是万以上。
其中罗列了不少全球年薪超高的成功人士，中东第一土豪阿尔瓦利德王子，工作起来是一天只睡四五个小时；雅虎的美女CEO梅耶尔每天只睡4-6个小时，年的年薪高达万美元。
“睡得少”在职场似乎是勤奋、成功的标志。就连网络名人、创新工场CEO李开复也曾这样认为，以少睡的代价追求成功。
年9月，当李开复被确诊为淋巴癌后，他对于自己的这种成功观产生了质疑。他在自己的新浪微博中写道：“在以往的职业生涯里，我一直笃信‘付出总有回报’的信念，所以给自己的负荷一直比较重，甚至坚持每天努力挤出三小时时间工作，还曾天真的和人比赛‘谁的睡眠更少’‘谁能在凌晨里及时回复邮件’……努力把‘拼命’作为自己的一个标签。现在，冷静下来反思：这种以健康为代价的坚持，不一定是对的。”
年7月，李开复晒出了自己的康复照，他这样对外总结自己的康复心得：把运动、睡眠、饮食、压力这四个方面做到70-80分就可以了。
“成功是天时、地利、人和的综合结果。如果仅仅把睡得少作为成功的必由之路，真实性比较低，是没有说服力的。”王岚说。
中国职场人因睡不好平均每月损失元
来自中新网的数据显示，中国职场人士人均每天需工作8.5小时，其中超过五分之一的人每天工作超过10小时。晚睡并不能给他们带来更好的物质回报。
《全国睡眠指数报告》指出，37.8%的中国职场人士在白天的工作中经常因没睡好而影响了工作效率，他们24.5%的工作时间都是因睡不好而处于低效状态，其中14.9%的人低效工作时间达50%以上。报告经过数据模型分析发现，每个中国职场人因睡不好平均每月损失元的工资。
“白天应该完成的工作拖延到晚上用额外的时间去做，并没有解决效率的问题，有些本质的问题更是不会发生改变。”王岚说。
《武汉晚报》年9月曾引用美国的加州大学圣迭戈分校的一项研究指出，对于睡眠时间过少的人来说，长期平均睡眠时间每增加1小时，工资便会增加16%，这种增幅相当于返回学校重念一年多书的效果。
“充足的睡眠不仅帮助人们修复体力，恢复精神，还有利于一个人身心健康、事业的可持续发展。”王岚表示，“以牺牲健康为代价的生活和工作习惯导致英年早逝的事件不胜枚举，皆因违背自然规律、透支健康的生活方式不能持久。”
她建议人们在无法解决自己晚睡问题的时候，不要任由其发展，应该求助于专业的心理、医学机构，帮助自己养成良好的作息习惯。
香甜的睡眠会让你笑着醒来。
良好睡眠养成术
1）尽量在工作单位完成自己的工作，不要将之带入生活；
2）晚上不要沉溺于网络和娱乐活动，睡前不要看过于刺激情绪的东西，尽量在23点之前上床休息；
3）营造一个良好的睡眠环境，保持卧室黑暗、安静、温度适宜；
4）睡前不要过于饥饿也不要过于饱腹，睡前喝牛奶、用热水泡脚有利于催眠；
5）睡觉时尽量放松心情，抛开一切杂念；
6）成年人保证每天睡足6-8小时；
7）适量参加体育运动，增强体质，有利于深度睡眠。
有时站在阳台上仰望天空，看着白云慢慢飘过，思考着时间。有时坐在沙发上望着天花板，看着天花板上雕刻的花纹，思考着时间。我一直都在思考着一个问题：时间都到哪儿去了。
时间，我们共同的主宰者，它永远不会赦免你。我们看见父母头上的白发和满脸的皱纹，我们无法阻止时间让他们继续衰老的局面，他们脸上的沧桑，是时间留下的足迹。也想过节约时间，就像节约每一滴水一样，也许那样时间能过得慢点，然而并没有时间的时快时慢，令人捉摸不透，有时在不知不觉中半天、一天过去了，当我们记得时间的时候，它却慢慢悠悠，形似蜗牛脚步，让人着急。
我们也摆脱不了时间的束缚，时间一点点流逝，看着墙上的钟无声息地记录下时间的最后一次停留，无限的时间，有限的生命，终将成为历史。时间的力量是不容小觑的，而我们虚度光阴，不知以后，别觉得还早。光阴似箭，日月如梭，可是一点也不假的。我们经过了很长的时间，过去的时间都到哪儿去了，答案谁也不知道，也许去了另一个空间或者就此消失。
我们想留住时间，却屡屡失败，因为我们捕捉不到它，它来无影去无踪，虽然时刻都在我们身边，但我们却感知不到它的存在，即使我们全国哪家医院治疗白癜风最好北京哪家医院白癜风看的好
