年的早春对于我来说显得格外不同，满眼春色，内心常溢喜悦。
当刘鹏老师询问评估后，对我说：你已经自救成功了，有空写篇强迫自救成功心得吧。听到这一盼望已久的喜讯后，我内心反而显得格外平静安详，没有预想的那种异样激动，也没有那种预想的兴奋。本来不想写这份心得体会，主要是不想再去追忆那段漫长而又痛苦的心路历程。我也深知自救成功离康复痊愈还有很长的路要走，自救成功这只是万里长城迈出的第一步。但又一想，在孟刚自我疗法和刘鹏老师的辛勤指导下，我的强迫症状已经减轻，精神状态趋好，应对办法趋多，康复信心增强，但还有很多迫友仍在心魔的折磨下痛苦前行，写了这篇心得体会对他们哪怕有少许的帮助，这也是我应该尽力去做的事，也是对孟刚自我疗法和刘鹏老师最好的回报。在第一稿心得体会中采用的是公文格式，看后写得有些沉重，最终还是选择了这种自由体的格式形文。文中如有不妥请刘鹏老师斧正。
我昵称一抹春意，患强迫近30年，既有强迫思维，也有强迫行为，5年前“双强"开始泛化，眼晴非常敏感，见到一些日常景物都能冒出一些可笑的念头，因念头而导致强迫行为，强迫的心瘾极大，整天与念头纠缠不清，新的念头出现，旧的念头回避，有时新旧念头同时登场演戏，只要做强迫行为，就会反复去做，欲罢不能。每天生活在焦虑恐惧之中不能自拨，“怕"是我生活的主线。整天大脑中溢满了焦虑恐惧、各种念头、烦躁不安，只
