文︱JonBloom
译者︱宋宇
分心不是靠几下猛烈的攻击就能打败的，而要靠细水长流的努力。因此，我不会在这篇千字短文里给你一把几下就能砍死注意力不集中的屠龙宝剑。我从来没见过这种东西，也不相信它的存在。首先，是什么让我成为分心问题上的权威？不是因为我擅长专注，而是因为我是分心的专家。如果我的观察和自我评估是准确的，我的易分心程度是在“中上”等的。我从内部了解这一挣扎，并且每天与之搏斗。想要赢得胜利，就要做好每天与之斗争的必要心理准备。分心是个难缠的敌人；我们必须要在无数的前线上迎击它。胜利不是靠下定决心就能取得的（仿佛一次光荣的政变），而要靠长久不断的反叛——养成避免分心的习惯。上帝的速度
然而，我们可能需要调整自己的期待。作为高科技、信息化时代的孩子、制造业工业时代的后代，我们觉得越来越难以欣赏上帝做事的速度。我们早已学会看重速度、数量和成本上的高效。快速、便宜、成规模地生产人们喜欢的产品，就会成功。我们也变得喜欢用后即弃，而不重视耐用性。但是，上帝造东西的时候，他常常花很长的时间（至少从我们的角度来看是如此）。他所造的东西也都经久耐用。想想他对我们的奇妙创造。从受孕到我们从子宫里出来，大概要9个月。然后我们差不多又花20年才能发育成熟、拥有足够的知识和技能，得以独自生活不必依靠父母。而这20年间我们是如何达到发育成熟、获得知识和技能的？是通过严苛的重复练习。肌肉记忆和信息记忆都是通过日常习惯性的刻苦练习而得到发展和保持的。缓慢、日常的奇迹
的确，我们知道上帝常常使用奇迹般的力量，在人们的生活中带来即刻的改变。释放和医治都是神的国度在这个时代真实的显现。圣经甚至要求我们热切地渴慕和寻求这些恩赐（哥林多前书12：31）。我相信，如果我们更多地渴慕和寻求，它们会更频繁地发生。然而，整个圣经的见证与救赎史告诉我们，即使在属灵恩赐更常见的时候，人的奇迹般、立刻的转变仍然是例外的（罕见的），而非常规的。大部分的医治要经历相对漫长的过程，在过程中上帝奇妙、智慧地装备我们的身体。同样，大部分的释放也要经历漫长（甚至长得令人抓狂）的过程，上帝以此来奇妙、智慧地装备我们的心和灵——让它们的习惯性反应不再根植于对虚假应许和谴责控告的偏信，而是出于对神真实应许和仁慈接纳的信心。在渴慕神网站上，我们经常谈到有益的习惯，因为日常程序能培养塑造人的品格、技能、感情和创造力。圣经教导我们（历史也支持这一点），默想圣经、祷告和教会团契等习惯性程序，都是神仁慈地改变我们的主要方式。罗马不是一天建成的，我们也不是。我们是缓慢、渐进、痛苦地，一砖一瓦、日复一日、久而久之地，以上帝的速度被建造好的。分心能够告诉你什么
上帝的确想把我们从徒劳的分心忙乱之中释放出来（路加福音10：40）。他想要我们专注在最重要的事上（路加福音10:41-42）。但是瞬间修复是几乎不可能的，因为分心这件事里有一些我们还没有注意到的问题。我们思想不集中的时候到底在想什么，其实我们可以从中发现很多东西。首先，分心常常告诉我们，我们喜爱什么，相信什么，害怕什么。我们被吸引到我们渴望的事上，远离我们所恐惧、想要避免的事。听听你熟悉的（习惯性的）分心告诉你了什么。你在什么事当中寻求快乐？在什么事中寻求庇护？你想要逃避什么？分心还告诉你，这些还没被充分处理好的坏习惯是我们在早年怎样养成的。一些不好的习惯是由于成长在破碎的家庭中。有些放纵的习惯则是我们在青少年时期养成的，我们如今已足够成熟，可为这些习惯负责了。分心还能够让我们知道自己必须面对哪些生理性的现实问题：注意力不集中症（ADHD），强迫症（OCD），慢性抑郁，躁郁症以及其他疾病。在专业医师指导下用药会很有帮助，但我们也需要主动地养成新的习惯，以缓解生理失调造成的影响。你的分心情况让你知道了什么？在两三周内，把每次发现都记录下来。不知道分心的问题背后是什么，你就无法打败它。由失调的爱好、恐惧和生理机能，或过去的坏习惯所引发的分心需要不同的长期斗争策略。用不断的练习来训练
健康的习惯是策略。如果决心的对象是我们的目标（想要的结果），那么习惯就是我们所用的策略。或者用别的比喻来说，决心的引擎必须在习惯的轨道上运行。决心能达成多少，全看我们习惯的轨道能铺多远。5:14就讲出了这一点：“惟独长大成人的才能吃干粮；他们的心窍习练得通达，就能分辨好歹了。”这一节帮助我们设定期望。灵性的成熟是目标；不断的习练是方法。我在高中踢足球的时候，所有的球员都喜欢踢比赛。没有几个人喜欢单调的技巧训练。我认识的人里没有一个喜欢那些培养身体条件反射的累人的训练。但是赢得比赛的能力，却主要取决于训练时我们有多努力。持续不断的练习，是一切技能发展和保持的唯一方法，包括分辨有效的专注与无效的分心的技能。那怎么做呢？
是的，但我们怎么持续地练习抵挡分心？我在前面就说过，我没有绝技传给你们。圣经里也没有。你有没有注意到，圣经很少给我们清晰、实际的做法？这是为什么呢？我相信，一个原因是，我们的行为背后有复杂而不同的成因，那么公式也就只能提供很小的帮助。对我好用的未必对你有用。另一个原因是，在不确定性、内部的抵挡和困惑之中艰难挣扎，正是训练本身的一部分。我们学到关于我们的情感、弱点和身体的必要信息。这个艰难的过程最后会带来信心、智慧和忍耐的长进，这好处远远超过解决分心问题本身。如果我们向神求，他会赐给我们在这场争战中所需要的（哥林多前书10:13；腓立比书4:19）。但是我们必须记住：信仰之战的任何层面都是一场战争（提摩太前书6:12）。我们需要培养忍耐（希伯来书10:36）。我们需要学会训练和控制我们的身体（哥林多前书9:27）。上帝不仅仅关心脱离分心最高效的方法。他关心的是，什么才能在我们生活中产生最大、最持久的属灵果子。因此，敬虔地将抵挡分心作为目标，通过缓慢而持久的每次培养一个新习惯来实现。END
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