毫无疑问，99％的患者会保留对于自己的强迫症经历的记忆，直到生命的最后一刻。这段经历，实在是太可怕、太独特了，绝大部分从症状中逃出来的患者，会保留这段黑暗岁月的痛苦记忆，以及对于症状的深深恐惧，直到人生的最后岁月。
从这个意义上来说，强迫症，是无法忘却的。那么，我在《强迫症是怎样走掉的？》一文中提到：强迫症是“忘记掉”而康复的，强迫症又该怎样“忘却”呢？
首先，“我有过强迫症的症状”这样一个事实，是不可能被忘却的；其次，在症状的触发场合，“不自信”认识是有可能被忘记的。
我指的强迫症的“忘记”，就是上面段落中的后者。几乎每个患者都有这样的经历：到了症状的触发场合了，可是因为有些事情“打岔”，结果自己忘记了自己的症状，然后自己的症状居然没有发作，表现一切正常，很舒服。这样的经历，我称为一次“成功的实践”，也就是一次强迫症症状被“忘却”的经历。
“不自信”认识，是强迫症的根源，是患者业已形成的一个认识，比如：“到了洗手的时候，我不得不反复洗手很多次”；“到了要与异性交往的场合，我的表情和举止总是很不自然”；“一遇到自己可能受到伤害的情况，我就不得不去担心”；“每次锁门的时候，我都不得不反复检查很多次”；.......这些认识，都是对于自身能力的否定，因此，我通称为“不自信”认识。
在强迫症的触发场合，只要“不自信”认识被想起来，或者说被联想、回忆起来，强迫症的发作就几乎无可避免。“不自信”认识起作用，必然导致症状的发生，这是人类的大脑的功能决定的。
如果“不自信”认识没有被联想起来，强迫症就不会发生，这个时候，患者就会表现得很正常。这样的一个经历，症状在触发场合没有发作，我称为“成功的实践”。“成功的实践”逐渐增加和积累，就会逐渐改变患者的认识，从“不自信”认识转化为“自信”认识，这样就会逐渐达成症状的减轻和康复。
放弃继续寻找直接消除强迫症的“方法”（原本就不存在），不对症状发作时的行为进行预先的规范和限制（比如：规定自己在症状发作时一定要怎么怎么做），把生活的重心从解决自己的症状，转移到生活、工作、学习、娱乐上面。这些，都会有效的减少对于强迫症的
