您是否正为无法消除难以自控的重复性行为而烦恼?正为无法摆脱毫无用处却又挥之不散的异常想法而苦闷?几乎所有的人可能都经历过强迫现象：比如有时会有一首歌老在脑海里响起，或者出门后总在担心屋门是否忘记锁了?煤气是不是没关好?甚至会因此回家检查。儿童、少年也会出现强迫现象，比如儿童在马路上行走时，走4步必须跳1步才能继续向前走等。可以说人人都可能会有强迫现象，但如果这种强迫现象程度轻微，持续时间短，不引起严重焦虑等情绪障碍的话，就是一种正常的表现。但如果已经影响到正常的生活和工作，给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担，那就是强迫症了。
强迫症状一般包括：
①强迫观念。患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等;
②强迫行为。患者反复做一些重复的仪式性或固定的动作，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。强迫和焦虑就像一对双胞胎一样，强迫症患者往往会有明显的焦虑症状。
强迫症状一般具有以下特征：
1.患者明知强迫症状不对但无法控制，因为一旦控制不去做，就会出现紧张，心慌等严重的焦虑表现，为了避免焦虑的发生，患者只好去想、去做。这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫。
2.患者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自于自我，而不是来自于外界，是自己的想法。
如果患上强迫症，接受专科治疗是最有效的脱离强迫症痛苦的手段。在患者接受治疗的初期，可以适当地服用一些药物来控制和稳定症状的发展，减轻焦虑，同时配合心理治疗，当患者在实践中逐渐获得心理治疗的效果后，一方面继续心理治疗，另一方面则应该逐渐地减少药物，并最终停止药物。
以下介绍几种自我减轻症状的方法。
1、心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。
2、纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。
3、自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面会有重复强迫行为，记录重复的次数。并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。
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