强迫症是一种常见的心理疾病，这些人对自己或者别人做的事情都是不相信的，总是一遍一遍的检查，其实这就是强迫症的典型的症状。
现在又出来一种常见的强迫症就，就是手机强迫症，这些人总是不停的看手机，总是觉得自己的手机在响等。下面我们一起来看看自己是不是也有手机强迫症。
自测你是否患上手机强迫症
不管是在私人场合还是公共场合，只要有一个手机响，周围的人都立刻拿出自己的手机看看，就算没有铃声，大家还是会掏出手机反复的检查。心理学家认为，这是强迫症的一种典型的症状，我们把它叫做手机强迫症。
手机强迫症的主要表现
从病理学的角度来解释，强迫症是一种神经官能症，主要表现有：
症状一：强迫动作，即重复出现一些动作，自知不必要而又不能摆脱。常见为反复洗手、反复检查等。
症状二：工作、聊天、玩耍间隙，不管手机响不响，就会时不时地看一眼，害怕有电话漏掉。
症状三：只要一段手机没有听到有电话，就会想，自己的手机是不是又换了，难道没有信号?是不是静音模式没有调过来?之后肯定会拿出手机检查。
症状四：草木皆兵，直把风声雨声车声马声当铃声。
症状五：偶有手机没带在身边，便有些心烦意乱，无法认真工作。
症状六：半天没个电话，没个信息，就会怅然若失。
据医学上定义：强迫性神经症是一种神经官能症，简称强迫症，以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经症性障碍。
强迫症自我治疗四大原则
强迫症除了必须采取专业的治疗之外，还离不开患者的自我治疗。医院朱玉主任提醒，在进行强迫症自我治疗的时候，我们需要注意几个原则。
这样的话，可以获得更好的治疗效果。那么，强迫症自我治疗要掌握怎样的原则呢?
强迫症自我治疗要掌握原则一、确定自己的恐惧线索1、外在线索
大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。
2、内在线索
一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。
这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。
外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。
强迫症自我治疗要掌握原则二、确定自己的回避行为强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。
强迫症自我治疗要掌握原则三、确定自己的仪式行为仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。
仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等;内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。
强迫症自我治疗要掌握原则四、确定恐惧等级面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。
关于强迫症自我治疗要掌握的原则，以上介绍的4个方面大家要尽可能的遵循。当然，除了以上介绍的这些原则之外，还有其他一些原则可能也是大家需要参照的。
测测你是否有强迫症倾向：不少都市白领都有强迫症，特别是管理阶层人士，做事力求完美，有时表现过度，会出现强迫行为。而且强迫症状已涵盖了生活的方方面面，只是大多数人没有感觉到而已。
白领“强迫症”典型症状
1、无法控制自己总爱熬夜
下班后本来挺累的，但是回家后困倦感就变成了亢奋，便开始上网、看小说、看电影、玩游戏，然后无法自拔。
玩游戏的时候总是想着下一局就是最后一局，看连续剧则想着看完这集就睡觉。结果每次都食言，越夜越兴奋……其实，这正是很多白领患上“晚睡强迫症”者的共同特点。
工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们给自己找的“晚睡晚起”的理由。
2、总是怀疑自己有问题
每次出门前都“一步三回头”，总是怀疑门没锁好;经常已经走到小区门口，又爬上楼梯跑回去打开所有的门，逐个检查一遍，再锁一遍。
有时候和朋友出去吃饭，走到餐厅门口突然想起车门是不是没锁，又神经兮兮地返回去查看。出现这样的问题是否就要看心理医生呢?
3、多次重复无意义行为
手机24小时不离身，尽管开着铃声，但每隔几分钟就要下意识地看一下手机，唯恐漏掉了短信、电话;早上睁眼第一件事就是上网，网页几秒钟刷新一次，不放过任何一点更新。
经常毫无原因地重复同样的话语几次;反复洗手，每次都要花好长时间……这些强迫行为已经在越来越多的人身上出现。
“强迫症”是怎样一种病
强迫症(即强迫性神经症)是一种神经官能症，焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。
患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。心理专家认为，随着社会压力越来越大，不少都市白领都患上了“强迫症”，特别是管理阶层人士，做事力求完美，有时表现过度，会出现强迫行为。
而且强迫症状已涵盖了生活的方方面面，只是大多数人没有感觉到而已。
主任结语：看到以上的解释，是不是我们自己也有手机强迫症呢?不管在什么地方，干什么事情，总是会掏出手机检查，害怕错过一个电话，没有看到一个信息，其实这样不但对自己有影响，还会影响到别人以及别人对自己的看法，所以我们一定要治疗手机强迫症。
无须独自承受，让我为你分忧
