点击订阅爱社交本期导语从对异性脸红到对舍友也脸红，害怕以后对亲人也脸红怎么办？害怕自己发抖的哭腔被发现，如何改掉不敢在公众面前发言的软肋？忍不住余光别人，短暂放松后带来了更多的恐惧和压抑，怎么解决？在别人面前感觉自己动作很不自然，改变的方向在哪里？1Shu/爱社交微问答时间阿伦老师你好，我不知是怎么了。以前我和男生说话脸红，所以就为这件事感到烦恼，不敢和男生接触。所以我也听过你的录音说脸红本身并不讨厌。可之后我也不知道怎么了，现在竟然和女生说话也脸红，我原先和舍友说话从来不脸红，因为我和她们都很熟了。但现在我一和她们说话就脸红，我特别怕她们看出来（我的脸较白，红起来像猴子屁股，而且能红到耳根，我现在不敢扎头发了），和男生说话脸红倒正常了，但毕竟她们都是熟人，脸红会让人感到很奇怪，所以我都不敢面对她们了，我是怎么了，以后怎么过啊。我现在还正担心以后见了亲人甚至父母都脸红，那怎么办啊？答：你的问题只不过是发生症状的泛化罢了.关于脸红问题我们在课程上也说过，脸红本身不让人讨厌，排斥自己出现脸红的状态才让人讨厌。所以问题的重点其实在于去接受自己脸红的问题，而不是如何去解决脸红。同时你也会因为接受了自己的脸红，而慢慢的不那么讨厌脸红，脸红的次数也就越来越少。接受脸红的存在，并且不排斥它并不简单，需要改变认知，也就是说你要知道别人其实可以接受你脸红的，只是你要先接受自己。还有，脸红没关系，你的其他价值才是重要的，等等。你要纠正你的认知，其次是大胆实践，在社交中去知道自己其实不让人讨厌，让自己知道，自己虽然脸红了，但是他们依然喜欢跟我社交。你要得到这些东西，必须要大胆的社交，最好你得学会去跟你出现的任何的不好的情绪相处，接受你所有的负面情绪，不与之相对抗，最好能够忽略它。以上你需要耐心的执行，不可马虎。2Mam/爱社交微问答时间老师，我平常还好，跟熟人可以玩的很疯，就是害怕在公众面前讲话。在大学了，上课发言还会忐忑不安，声音都会发抖，像是要哭了似的那种声音。现在特别担心即将到来的面试和以后的开会发言之类的。小学成绩很好，到了初中老师经常叫我回答问题，但害怕自己的那种哭腔，如果假装不知道答案，我心里又会过意不去，所以我就故意上课不听课，让自己真的不知道答案。十分幼稚的做法，之后成绩一年不如一年，高中也差不多，不出意外地考了专科。中考高考的失利让我小时候的那些光芒消失殆尽。从此彻底成为一个自卑的人，到了大学也没参加过社团。其实我平时人缘还可以，跟同学关系都不错，也有个不错的女朋友，甚至还被一些人羡慕，但我自己心里清楚自己的自卑，特别是不敢在公众面前发言这个软肋。答：其实你应该提高自我肯定。可以看得出来应该是一个挺优秀的人，不然不会有不错的人际关系，以及令人羡慕的爱情，所以你应该自信一点的。你不接受的是你的声音，你不接受自己的声音无非是担心别人不喜欢，如果别人都喜欢你的声音，那么你还会觉得自己声音不好吗。我之前也不太喜欢自己的声音，但是慢慢的有人说的声音好听，我就开始接受自己的声音了，觉得自己并没有问题，我相信你的声音并不是那么不好听，因为你有不错的人际关系，还有不错的女友。如果你的声音真的这么不好，真的那么奇怪，我想他们不会那么喜欢你的，所以你可以相信自己只不过是自己不接受自己罢了，并非如你所想的那么糟糕。你可以多去别人交流，多问问别人自己的声音是不是像你说的这么不好，看看别人对你的评价来获得正面的肯定，加油！3HK/爱社交微问答时间伦哥，你好。我是个余恐患者甚至是余光强迫症，每天都很焦虑和痛苦。现在我在网吧，我旁边右边有人，我有一种很压抑的感觉，很闷、烦躁。就是不想往右边看却不自觉的想去看，然后感觉一直控制着，实在憋不住了，会向右看，会有短暂的放松，但是感觉很紧张、很恐惧。回过头走进入了很苦闷的状态，我强迫八年了，影响了学习工作甚至日常生活，就是不看别人就不能放松下来，感觉很不舒服，然后看别人，心理得到短暂放松，接着就会恐惧，大脑一片空白。平常也是，我眼睛一往上看就感觉有一种力量一直拉着我看向有人的地方，然后会不自觉的控制，然后心里很压抑、苦闷的感觉，很痛苦。能帮帮我吗？该怎么解决这个问题呢？答：关于余光恐惧，就是担心你余光在看人的时候别人也在注意你从而让别人觉得你这个人很怪，每一次你忍不住去看别人的时候你可以得到短暂的紧张释放，但是这个紧张释放是你觉得的释放，这个举动实则是在加强你对于余光的注意，让自己变得更加容易记住余光的，让自己注意力更加不能集中，所以你要打破这种注意就需要去忍受巨大的痛苦放弃去看别人，让自己专注当下，做自己该做的事情，以正确的习惯矫正错误的习惯，这就是忍受痛苦为所当为，让自己去释放负能量，这个过程非常难受，但是你可以慢慢感觉自己不那么严重了，不过你需要时间，也需要耐心。4A/爱社交微问答时间伦哥，我不知道我的症状到底属于哪一类，总之我遇到了别人心里会有莫名的不安全感。我在上高三，社恐一年。我不脸红，不口齿，不手抖，跟别人聊天没什么问题，但是我最大的问题是别人在我的动作显得非常不自然，我主要是恐惧做出动作，请问我努力奋斗定为方向在哪边？答：你的奋斗方向是让自己知道你的动作不自然别人并不那么在意，只是你内心的不安全感，内心的自我否定让你特别在意罢了。让自己知道自己的动作不自然别人并不在意有两种方法，第一种通过别人的嘴巴来让自己知道，自己其实动作不自然并不是有多大的问题，慢慢缓解焦虑，操作比较简单。但是这个方法仅限自己问题并不是那么严重的，如果你的紧张比较严重，那么就必须用第二种方法，就是知道了自己紧张不自然了。但是你不去花时间去纠缠这个紧张，不去花时间把问题想清楚，接着做你该做的事情，让自己的紧张与不自然成为过去，你还是做自己该做的事情，过去了也不要回忆，这个适合问题比较严重的，但是操作起来比较难，最好有专业人士辅导。如果你有任何社恐问题、心理疑惑、交际障碍等，回复本条哪里的医院治白癜风好北京治白癜风好的医院
