窈窕第一课——吃对早饭
<治疗白癜风专家p>立志成为健康窈窕美少白癜风最佳治疗方法女第一课，就是养成吃早饭的好习惯。可别打着怪主张，以为少吃早上一餐就可以帮你节省多少卡路里。相反的，在夜间器官组织运作消耗掉前一天晚饭贮存的能量后，补充适当热量，不唯一应付高活动量的好体力，脑中取得充足葡萄糖营养，还能一整天神清气爽喔！决定吃早饭去咯！但是在各式各样的早点中，到底要吃甚么配甚么？首先要吃对符合你体能所需的卡路里热量，再吃到符合你生活、工作形态的营养需求，健康窈窕美少女的每一天，都是从早饭开始培养的哟！早饭守则：热量计算算出你一天需要多少卡路里以保持身体基本动力，将1/3的热量分配在早饭摄取，别担心过量卡路里造成脂肪堆积的问题，白天的代谢率高，营养易吸收，热能易消化。早饭守则：复合性糖类多摄取复合性糖类的热能，例如全麦面包等全谷类制品。这款淀粉易分解，迅速提供你所需能量及多种营养成分。早饭守则：水份补充水份补充在晨间也很重要。营养师建议，1天水份所需最好有1/3量在上午补充终了，未进食前先来杯200cc开水活络肠胃，或用餐后来杯助消化的优酪乳制品。早饭守则：平淡油脂含量过量的餐点，会使血液循环速率减缓，血液带氧量减少。早饭的食谱宜平淡为主，并且统筹营养均衡，若真忍不住香酥美味，一个星期吃1两次也是可以。
