小编有话说：这几天心情特别不好，又开始讨厌自己了，觉得自己一事无成，做什么都是错的，甚至在想，要是我不存在在这个世界是不是就没有这么多问题了？我怎么可以这么烂？这么没用？我真恶心这样的自己。后来去知乎看了看这个问题发现好多人跟我有相同的问题，以下便是我收集的一些方法，与君共勉！
问题：像一个突然醒来的人，看到自己十八年来塑造的自己像一坨屎。现在每一天都能发现自己十个以上缺点，每一个缺点都让自己觉得恶心，懒，贱，蠢，作，每一天都活在对自己的深深的厌恶中，想过改变，可养成的各种习惯已融成了这么垃圾的自己，最后都没能坚持下来而失败，然后更加的讨厌自己，觉得自己一辈子也就是这样的人了，本来以为自己是只要努力就能成功的人，现在看来连长时间努力的能力都没有，真是蠢到家。因为不自信甚至自卑，自己的每一个动作都像婊子拉客一样在意的不行，做作虚假。该干正事的时候总是偷懒玩闹，事后又觉得刚才浪费的时间里我在吃屎吗，就像现在明知道要睡觉明天五点还要起床可就是不去睡，明明自己是个3的水平总能把自己美化成8.太多恶心自己的地方像一摊烂泥一样拉扯着自己，觉得自己像一个思想和行为架空了的人。就这么作的讨厌着自己不知道该如何改变。
top1：
我告诉你一个方法。
我之前也是，觉得自己他妈的就是垃圾，特别自卑，然后对自己特别愤怒，觉得自己一事无成，活在这个世界上简直就是浪费粮食浪费别人的资源。我严重的时候还会自残，现在胳膊上还好多疤。
有时候还特别焦虑，会觉得活不下去。严重时候到什么程度，就是能捂在被子里哭两三小时，枕头都湿透了。
现在我明白了，这种情况其实就是特么死循环。当你冒出一个自己很垃圾的想法的时候，你的注意力就被集中在了这上面。然后你就由一个想法变成无穷无尽的想法，比如每当你觉得自己垃圾，你就想为什么我这么垃圾，别人怎么怎么样，我有什么，会什么，有什么成就？没有。那我真的垃圾无疑。等等。
你越难受就越想，越想就越难受！这是死循环！死循环！死循环！题主！重要的话说三遍！！
告诉你怎么打破这个死循环！
每当你这么想的时候，立马去背一个英语单词！！不要笑！这不是演戏！！
比如trumpet…？ok,它是一个动词，你知道是啥意思不？大声宣告说出或宣告的意思。你可以脑补一下：我特么每天这么难受的，好想trumpet（窗配特）一下！！我要trumpet（窗配特）!!!想象你现在高山之巅，晴空万里，放眼望去，连绵的山脉，一览众山小，天空蔚蓝
想象你现在就在山顶，鸟瞰芸芸众生…………
窗配特！
Trumpet大声宣告
记住了吗？
……………………
Ok恭喜你！记住了一个单词！！而且答案还看到现在！身为作者真是感谢你！！
………………………………
好了，回想刚才记单词的时候，你还有满脑子的想法吗？
没有吧？
有的话就继续背吧。
记住
并不是每一次死循环都能破解成功，但次数多了，大脑就能形成反射，你的情况也不会那么严重了。
最后，原理的话，类比强迫症治疗。
反正我现在是好了。至少很久没自残了。
题主加油。
top2：
我和你现在处在相同的状况当中
首先先说说我的家庭背景
我家庭是农村的，小时候父亲喜欢赌博，经常痛打母亲，我母亲经常处于一种被欺凌和委屈的状态当中。而据她的回忆，我小时候总是充当安慰她的那个角色。也许是童年的环境造就了我童年时期的一些悲观情绪（例如：我在这个世上不是受到欢迎的），后来，我弟弟出生之后，家庭开始好转，父亲不赌博，好好工作。我发奋读书，想证明自己的存在。目前，我在上大学。
为什么要提到家庭背景呢？
因为，一个人的家庭背景，会影响一个人的性格。我以为长大就不会这样，现在发现有三个念头根深蒂固的扎在我的脑海里
一，我是这个世界上不受欢迎的个体
二，我不是男生所以父亲不喜欢我
三，因为我不够优秀，所以得不到应有的爱
也有这三个片段是印在我内心深处的
1小时候去父亲要一毛钱，没有给我。手里却抱着别人家的孩子，那是个男孩子
2有一次想买一个诈骗的手表，被带回家，打了一巴掌（我分不清打的部位，不知道这是不是我的幻想）
3我弟弟出生时，到医院看见我父亲，欣喜若狂的样子
这些家庭背景，造成了我在青少年的发展过程中出现了人格缺失
我对自己的期望很高，以至于经常幻想一些不切实际的东西，例如：我可以不好好读书，临时抱佛脚，然后取得一个好成绩。我相信很多时候，你也有这种想法
但我的幻想，却影响到了我的生活
我幻想的自我是一个优秀的男性形象
这个幻想，造成了我和我3个闺蜜的决裂
但是紧接着的是，我发现我根本跳不出这种思维模式，难以停止幻想，以至于严重影响到生活，友情，以及对爱情的取向的怀疑。
所以现在我就处在自我恶心和自我排斥的这个阶段，也不止一次的想自杀
这种自我排斥的感觉，我个人是出于：你这么卑微，这么下作，有什么活着的意义？为什么要这样恶心的活着
这种想法到现在还占据我的头脑，并且我会出现一个人经常忽然哭泣的现象
但是我希望你明白这三点
1·现状无法马上改变
2.看书可以让心情平静
3.不要强迫自己做事情，可以从一件小事开始入手
我咨询过心理医生，他说我只是普通的青少年疑惑。我不知道他说的对不对，但是我知道，我需要做的就是多看书，正确认识自己
（ps：最后一句，今天我闺蜜给我发了条短信，草泥马别发短信了烦死了你那本书我已经扔垃圾桶了别打扰我的生活。我现在就处在一种深深自责和失眠的状态，其实我也不知道我应该怎么救赎，怎么摆脱性格上的缺陷和自我的欲望，以及对自我的审判，如果你也是我这样常常审批自己，那就看看书吧）
top3：
亲爱的起码你还能正常地吃饭睡觉正常地拉屎拉尿健健康康地活着……你让连以上都做不到的我情何以堪呢？
几年前我也有过这样的状态因为对自己要求较高经历了一些自以为是的挫折不小心得了抑郁症住院吃药失眠治疗复发再治疗再复发……然后突然明白，其实我还活着就很好了…只要还活着，我就有希望！
后来因为工作，恢复锻炼，慢慢地走出了那段难熬的日子…当我觉得自己终于战胜了一切之后，现在又被病痛缠上了^_^呵呵说这些是想告诉你，这世上没有最痛苦的事只有更痛苦！可是你不笑着去面对，就永远没有翻身的机会…所有所有的不幸，其实都会被时间带走！
这些话，也是说给我自己听的！
top4：
我之前和你一样，觉得自己每个动作都做作，想真诚的说谢谢，说出来却那么的假。我想改变自己，为了改变，我读了好多什么20岁应该做什么，成功学，怎样才能变得优雅什么的。可是最后都失败了。后来我读了《遇见未知的自己》，那本书算是我人生的一个转着点吧。出现我们这样的问题最主要的原因就是我们不停的否定自己，有一个批判者在我们心里，当我们头脑里没出现一个念头，这个批判者就会出来评判这个念头好还是不好。我们太在意别人对自己的看法，自己心里最阴暗的部分害怕被别人看到，我们拼命的掩饰自己。却没发现我们终究是别人生命里的过客，就算我们成为别人嘲笑的对象，成为他们茶余饭后的谈资又怎样呢？他们还是会过他们自己的生活，就像我们只在意我们自己的人生一样。他们谈过后就忘了，我们就像那些过时的明星，没有人会为了一个别人的笑话活着。我们何必拼命掩盖自己想给别人留下一个好印象？何况这样的印象是虚假的，是我们自己都不相信的。我们何必像蜡烛一样，燃烧自己，点亮别人眼中的光环。当我们放下对自己的评判，不在意别人的目光时，会发现我们的每个微笑都有感染力，我们的每一个动作都充满活力，生活不再是人间地狱，当我们不在意别人的眼光，我们可以以何身份带任何面具出现在别人眼前，虚伪的，做作的，真诚的，好的坏的都可以，只要我们喜欢我们可以以把我们的每一面显示出来，那时世界会变成一个游乐场。
