现在患强迫症的人越来越多，因为强迫症而放弃工作、不能正常的生活和学习，甚至产生极端的想法和念头。大家都想摆脱强迫症的困扰，那么有什么方法可以自我缓解强迫症吗？强迫症强迫症患者可能都或多或少的听过《森田疗法》，日本的森田正马先生写的《森田疗法》在治疗强迫症方面取得了比较明确的效果，大家可以通过《森田疗法》来缓解你的强迫症。森田疗法是日本精神科医生森田正马先生首创的治疗神经质症的独特疗法，森田先生创造森田疗法的原因是：1.森田先生曾经深受神经质症的折磨，在身处绝境时因对其父亲的误会而放弃治疗，却反而误打误撞克服了神经质症；2.森田先生在尝试了许多欧美的精神疗法发现无效后，经过自己多年的研究和临床经验，从而创立了自己独特的疗法。森田正马曾说过：“人如何服从自然呢？就是放弃徒劳的认为。想依靠人为的办法来支配自己的情感，就如同要使鸡毛上天，河水逆流。不仅不能实现，反而会徒增烦恼。这些都是人力所不能及而强为之，所以痛苦难忍。然而，何谓自然？夏热冬冷是自然规律，想要夏不热东不冷，就是逆天而行，是人为的。所以按照自然规律，服从它，忍受它就是顺应自然。”森田疗法的核心思想简单的用八个字概括就是：顺其自然、为所当为。首先，“顺”是顺应，有一种顺势而为的感觉，不去对抗的意思，顺流而下总比逆流而上来的要简单；“其”是代词，指代的是症状，以及你的负面情绪；“自然”就是保持原样，不要去动它，不要多做出任何的行为。其次“为所当为”。第一个“为”是动词，是“做”的意思；“所”这边可以理解为代词“我”；而“当”是应当，应该的意思；第二个“为”是代词，指代“事情”各种各样的事情。就是该干什么干什么，正常生活。森田疗法的观点是要求人们把烦恼等当作人的一种自然的感情来顺其自然地接受和接纳它，不要当作异物去拼命地想排除它，否则，就会由于“求不可得”而引发思想矛盾和精神交互作用，导致内心世界的激烈冲突。如果能够顺其自然地接纳所有的症状、痛苦以及不安、烦恼等情绪，默默承受和忍受这些带给我们的痛苦，就可从被束缚的机制中解脱出来。只要做就有收获转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开，不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动。
