“我有强迫症、抑郁症十几年。”听得出，陆先生非常迫切得到帮助。
“这期间，尝试了哪些方法自救呢？”
“学习过、用过很多方法，森田疗法、佛法、道、瑜伽......”陆先生的眼神中有些无奈和迷茫。
“回想一下，自救中，最大困惑？”我询问道。
“学这么多，可是我还是会强迫。老师们说的我都认同，这也不是一下就能解决的事。我只能慢慢熬吗？实在是太难受了！”
在李宏夫老师《战胜强迫症》一书中强调：试图用道理、用理性思维给强迫症摆事实、讲道理，只会陷入更进一步的纠缠、强迫中，无法真正摆脱强迫症。想要疗愈强迫，比较显著的方法是对强迫思维、行为，不执着、不纠缠、不评判，强迫自会消解。这也正是森林疗法“顺其自然”的核心所在。
一、顺其自然，是不是想怎样就怎样？
顺其自然不是任其自然，当然也不是想怎样就怎样，而是对你当前所感受到的，保持双向调节的能力。何为“双向调节”？
这好比开车，方向盘主导方向，它决定了车是开去哪儿。一般是向左打轮就左转，向右打轮就右转。还有一种操作，相信你并不是陌生：偏左了就右转、偏右了就左转——双向调节，你会为“一个操作竟然能管俩方向”的事儿困惑吗？
当然不会，这是你在手握方向盘时候的自动反应。放下头脑里的“小算计”，它只会坏事。是往左转还是往右转？内在机制是富有弹性的，它会根据当前的情况，可能双向调节、也可能多向调节，这不是你要
