“大家都认为我很优秀，但我经常担忧未来。”
“别人眼里我做事井井有条，但实际上我总是因为一件小事坐立不安。”
“我常常失眠，睡前花很多时间过度思考。”
“云淡风轻的外表下，我常常焦虑惊恐。”
以上是“高功能焦虑者”的内心独白。社会纵容甚至鼓励忙碌和压力。我们也总是羡慕看上去外表光鲜亮丽，在学习工作中如鱼得水、游刃有余的TA们。但我们不知道的是，或许TA们正几乎无时无刻不在和“高功能焦虑”搏斗。图/《凪的新生活》临床心理学家MariaShifrin博士曾说：“高功能焦虑是一种慢性心理健康问题，对你的健康、人际关系和自尊都有持久的影响。”什么是“高功能焦虑”呢？你是高功能焦虑人群吗？什么是高功能焦虑
人都会有一定程度的焦虑，但焦虑一般只是情境性或暂时的。但是，当焦虑伴随着恐惧或强烈的身体反应时，就会演变为焦虑症。
图/《骨瘦如柴》
美国精神病学会的《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5）列出了焦虑症的诊断标准，包括：持续6个月以上觉得担忧和焦虑、烦躁不安、难以入睡、肌肉紧张和易怒等。
焦虑症的患者可能会同时存在2种及以上的焦虑症。比如，有广泛性焦虑症的人也可能有惊恐障碍；社交焦虑的人也可能会有强迫症的症状。
图/《我的解放日志》
焦虑症很好分辨，是因为患者会表现出明显的症状。
而高功能焦虑难以分辨，主要是因为患有“高功能性焦虑”的人可能会有焦虑症的类似症状，但是这些症状不至于影响她的正常生活。
高功能焦虑的特征可以总结为轻症状与持续性。所谓“高功能”，是指个体社会功能完好，有良好完成生活、工作、学习，以及家庭事务的能力，而且往往TA们事业上还很成功。
但是，看上去云淡风轻的生活，或许是以精疲力竭、无法入睡、过度思考、健康受损为代价换来的。图/《凪的新生活》
“高功能焦虑”的12个迹象？如果我们出现以下12个“高功能焦虑”的迹象，就是时候开始重视自己的心理健康了。你拒绝自己内心真正想做的事
你过分追求成功
你对朋友的长时间不回复感到焦虑
你担心让他人失望
你专注于微小的细节
你会沉迷于过去的谈话
你对自己不宽容，经常自我责备
你总是和别人比较，过分在意自己和别人的差距
你经常取悦别人，哪怕以牺牲自己的幸福为代价
你需要让自己一直忙碌，如果不忙，你会感到不安和紧张
你总是预想最坏的事情发生
你的睡眠很少
图/《成长边缘》或许高功能焦虑对我们的工作效率与人际关系状态等没有太大影响，但长期处于焦虑状态中或许会对我们的生活质量产生影响。因此，即使高功能焦虑不符合传统精神疾病的标准，我们也要学会自我关怀，尝试缓解焦虑感，过上真正快乐、令人满意的生活。图/《凪的新生活》“高功能焦虑”该怎么办？1.允许自己犯错脱敏疗法这个理念被临床心理学家应用在心理治疗中，比如对于强迫性洁癖人群可以适当地接触“脏东西”来增加适应能力。高功能焦虑症也是如此，既然为了避免犯错误而穷思竭虑，那么就反其道而行之，允许自己犯错，甚至是主动去犯一些小错误。错过几次之后，就会对犯错后的反应逐渐适应，可能会恍然大悟：原来这也没有什么大不了的。图/《成长边缘》2.增强对生活的掌控感研究表明，控制感越高，焦虑感越低。所以我们可以采取一些方法增强对生活的控制感。首先，要养成运动的习惯，运动是任何疗法的重要辅助手段，有助于我们减少消极思维，拥有更多的个人掌控感和积极的自我